去的领域。因此， sampajanna 在佛陀的教导中是很重要的。如果你不了解它，就可能会 走
偏了方向。
有时文字的翻译造成一些麻烦。我们不谴责其它的派别，但我们应该了解自己在做 什
么。有时 sampajanna 时时彻知无常误译成「清楚的理解」。理解什么？ 它粗枝大叶的意 思
是 ： 有人在走路时，理解一只脚的抬起、移动、踩下，然后是另一只脚，诸如此类的。 事31
实上佛陀是要你感觉感受的生、住、灭。如果缺少了知感受，整个教导就被污染了。
因此时时彻知无常必须在每个场合延绵不断。甚至睡觉时也不缺它。当学员开始修 习
时，他们被告知在深睡时无法做得到，只要在醒时保持觉知就好，但在高阶的禅修中， 完
全没有正常的睡眠。虽然也有充分的休息，但内在却时时彻知无常，觉知着感受的生起 和
灭去，无常。在课程中，有时会有学员开始经历这种体验，来报告说他们睡得很少或没 睡 ，
但仍觉得精神饱满。他们有 sampajanna 时时彻知无常。
在每一节中一再重复某些字句，就表明这个 sampajanna 的重要性。 Atapi sampajano
satima 精勤、觉知、时时彻知无常，适用于观身 （ kaya ） ，观感受 （ vedana ） ，观心 （ citt a ）
和观诸法 （ dhamma ） ： sampajanna 都要现前。同样地，在经中处处适用的 sumdaya… 生
起， vaya… 灭去，和 samudaya…vaya…dhammanupassi 同时生起灭去的现象，也都要与
sampajanna 和感受并行。 例如，在缅甸高原上有很多大塔，有四个阶梯分由东、西、南
和北通往。同样地，你可以从身 kaya ，受 vedana ，心 citta 或法 dhamma 开始，但当你 进
入回廊时，它们都交融在感受 vedana 里，而到达一样的涅盘 nibbana 圣殿。你从任何一 个
阶梯开始爬，都涉及感受和时时彻知无常：如果你有时时彻知无常，你就一步一步地前 进
迈向最终的目标。
好好利用时间。你得自已努力，没人能替你用功。理论知识 Pariyatti 会给你适当的 指
引和启发，但利益却来自你自己的努力。你在实践 pauipatti 和洞见 pauivedhana 上的修 习 ，
是要去穿破无明的帐幕，并到达身心和心所的究竟实相，而体验涅盘。要善用这次的机 会
和这里的设备。为你自身的好处及利益，要好好利用这个美妙的正法，来解脱生命中的 痛
苦及束缚。愿你们都享有真正的安详，和谐与快乐。
愿一切众生快乐。32
第 四 天
四念住课程的第四天结束了。我们继续诵读经文，并设法了解它与实修的关系。
我们还在 kayanupassana 身念住。你可以从 kayanupassana 身念住， vedananupassana 受
念住， cittanupassana 心念住，或 dhammanupassana 法念住，四个领域中的任何一个，
也可以从身念住的任何一节开始。但当你进行下去时，它们就交融在一起了。你必须到 达
某些重要的站 （ 阶段 ） 。你必须感觉身体的内在 （ ajjhattam ） 和外在 （ bahiddha ） ，然 后
同时内在外在 （ ajjhatta…bahiddha ） 一起。你必须感觉生起和灭去 （ samudaya…dhammanupa ssi
viharti； vaya…dhammanupassi viharati ） ，然后两者同时 （ samudaya…vaya…dhammanupassi
viharati ） 。在消融 bhanga 阶段，你必须要感知身体就像一团的波动，以极快的速度生起 和
灭去。然后你到达感知身体就只是身体 （ ‘ atthi kayo ’ ti ） ，感受就只是感受，心就只是 心 ，
诸法就只是诸法的阶段。不跟它认同。然后就是只有觉照 （ pauissati…mattaya ） 及只有了
知 （ Nana…mattaya ） 而无任何评价或反应的阶段。
当你前进并安住于修行时，假如你不再贪爱和瞋恚 ＇ 身心 ＇ 世间的任何事物的话
（ vineyya loke abhijjha…domanassam ） ，根深的业习 sankharas （ 习性反应 ） 会浮现到表面
而被去除，。
在另一则开示中，佛陀举例说明 ：
Sabba kamma jahassa bhikkhuno；
Dhunamanassa pure katam rajam
不再造作新业的禅修者，
过去的不净烦恼浮现时，便会被清除掉
当禅修者停止造所有的业习 kamma sankharas ， （ 即是，新的业或习性反应 ） ，旧有的
不净染污 …pure katam rajam… 就会被清除。 Dhunamanassa 的意思是梳理棉花，理出每根
纤维，清除所有的疙瘩和脏物。一旦你没造新业习时，这情况就可能发生在任何阶段， 但
非常根深的不净染污，只有在消融 bhanga 之后才会浮现。如果你继续造业，你就不断繁
衍旧有的库存。只要你克制不造任何新的习性反应，而保持平等心，一层一层的业习就 会
被清除掉。
正法非常仁慈。起初会导致你下生痛苦恶道的非常粗重的业习 sankharas ，会浮出表 面
并被去除。你从中解脱了。
uppajjitva nirujjhanti； tesam vupasamo sukho33
已经生起的，当它们被熄灭时
它们的根除带来了快乐
当所有会导致你下生恶道的业习 sankharas 都没了，心就会变得完全的平衡 … 能胜任
超越身心的范畴而得初见涅盘。
这可能是几个剎那，几秒或几分钟，但再回到了身心世界时，禅修者的行为模式已 判
若两人。会下生恶道的习性反应已不再生。种姓已变 …gotrabhu 。 Anariyo 凡夫变成了须 陀
洹 sotapanna ，圣者 ariyo 。现今「雅利安， aryan 」这个词已失去其意义了，而只是用来 表
示某一个民族。在佛陀时代， ariyo 表示圣者，一位体验过涅盘的人。 Sotapanna 意思是一
位已入流 sota 的人。最多再七生中，这种人必定会继续修行而成就阿罗汉。在世上没有 什
么力量能阻挡得住这个过程。
修行以同样的方式继续下去： atapi sampajano satima 精勤、觉知、时时彻知无常。更
加深层的业习 sankhara （ 习性反应 ） 浮到表面上来又消去 （ uppajjitva nirujjhanti ） ，然后 导
致更深的涅盘体验。禅修者再回到生起和灭去的领域，而全然是个不一样的人，斯陀含
sakadagami 的境界达到了。在欲界至多只再有一世。然后再修行， atapi sampajano satima 精
勤、觉知、时时彻知无常。更细致的，但仍旧会产生痛苦新生命的不净染污，现在被这 个
平等心去除了，而且浸润到了更深的涅盘。阿那含 Anagami 的境界体现了。现在唯一的
一世不是在欲界，而是在非常高的梵天界 Brahmic 。当禅修者继续下去，最细致的业习
sankharas … 仍会产生一世的痛苦，因为他们还是在生死轮回中 … 被拔除了，于是阿罗汉 的
涅盘体验到了，完全的解脱。这种证悟可能发生在今生今世或在来世，但所修习的都一 样 ：
atapi sampajano satima 精勤、觉知、时时彻知无常。
Satima 具有觉知。 Sampajano 具有智慧 panna ，生起和灭去，直接体验身体感受的智 慧 。
光是身体不足以感觉感受，故必有心牵涉其中，但感觉之所在则在身上。佛陀举例说明 ： 就
像空中生起了不同的风 … 暖的或冷的，强的或弱的，有尘或无尘的 … 在身上也一样有各 种
的感受生起和灭去。
在另一个开示中，佛说 ：
Yato ca bhikkhu atapi sampajannam na riNcati；
tato so vedana sabba parijanati pan 1 ito。
精勤修行，不忘失时时彻知无常，
禅修者体验到整个感受的范畴并获得智慧。
不论 sankharas 是粗重的，较微细或最微细的，都会有不同的种类的感受。因此，日 以
继夜地保持时时彻知无常，是整个方法的精髓。34
So vedana parinnaya diuuhe dhamme anasavo；
kayassa bheda dhammauuho sankhyam nopeti vedagu。
「超越了整个感受的范畴时，就了知了正法。这样的人，已无不净染污 （ anasava ） ，
完全安住于正法 （ dhammauuho ） ，圆满地知晓整个感受的范畴 （ vedagu ） ，死后 （ kayas sa
bheda ） 不再回到感受的世界」。
这摘要了整个解脱的正道。它是藉由时时彻知无常 sampajanna ，生灭智，并对感受 保
持平等心来成就。 Atapi ，精勤用功，和 satima 觉知。当它只是马戏团女孩的觉知时，是
解脱不了的，因为时时彻知无常 sampajanna 是至关重要的。
没有必要逐一地看 kayanupassana 身念住的每一节，因为每一节本身是完整的，只有
开头不一样。你可以从任何一节开始，而达到相同的阶段及最终的究竟目标。我们从观 息
法 Anapana 开始，之后转到受念住 vedananupassana 。无论在每个阶段，时时彻知无常
sampajanna 是必须的。身念住的第二与第三节总是需要的。我们是以坐姿来修行，但一 天
中有时还是需要用其它的姿势。第二节包含了所有的四种身体姿势 （ 行、住、坐、卧 ） ，
但不论是什么姿态或姿势，它都牵涉到 atapi sampajano satima 精勤、觉知、时时彻知无 常 。
然后第三节牵涉的是，在身体的每个活动中皆要有不间断的时时彻知无常。这是必要的，
因为 sampajanna 总要现前。因此，关于身体活动的前三节都要在我们的修习中继续，但 并
非身念住的每一节都需要。
思惟不净节 Pauikulamanasikarapabbam
Pauikula 之意是「不净」。 Manasikara 之意是「思惟」或「冥想」。它本身不会带你到
达最终的目标。佛陀教导直接的体验，不光靠想象或智力推理。然而在一些情况下，当 心
非常迟钝或焦躁不安时，连呼吸都无法观，就甭提以平等心来感觉感受了。大部分这些 人
对身体有很强的执着，并且耽溺在性爱中，过份迷恋身体的外在美感。他们不会想去了 解
正法，更无能修习正法，故这种不净思惟最起码用来稍许平衡他们的心。他们被教导开 始
正确地思惟 ： 这身体是什么？
imameva kayam uddham padatala adho kesamatthhaka tacapariyantam puram
nanappakarassa asucino paccavekkhati …
自脚底而上，头发而下，皮肤所覆盖的整个身体都思惟过 （ paccavekkhati ） 其中的
种种 （ nanappakarassa ） 不净 （ asucino ） 。它也是丑陋不堪的。它包含头发肤毛，指甲 牙
齿，皮肤肌肉，筋腱骨髓，肾心肝脏，肋膜脾，肺肠肠膜，胃脏粪便，胆汁痰脓，血汗 脂35
肪，眼泪淋巴，口水鼻涕，滑液尿水。这就是它的本质。
对那些没法观察内在实相的人，他们以此开始。不净的染污一直压制着他们。一旦 他
们能正确思惟后，就能够以呼吸或直接以感受来修习。当然，在实际开始修习内观时， 对
这个不净的身体不应产生瞋恚。只要如实地观察 …yathabhuta 。就身体观察生起和灭去的
感受。禅修者现在已经步上正道了。
佛陀以一只有两个口的粮食袋做例子，其里面装满各种的豆榖，诸如 ： 稻米、糙米、
绿豆、豌豆、芝麻、白米。就如同一位眼力好能分辨这些豆榖的人一样，这些被皮肤所 覆
盖的东西都被他看得一清二楚。在较后阶段，当天眼开通后，就会容易看到身体。每一 部
位 … 的确是身体的每一个粒子 … 都有如张开眼睛一样看到。
Iti ajjhattam va kaye kayanupassi viharati …‘ atthi kayo ’ ti … na ca kiNci loke upadiyati。
然后过程是一样的。虽然依每个人的背景和心理素质而有不同的起点，但终站是一 样
的。身体的里里外外都被观察 ajjhatta…bahiddha 。生起和灭去： samudaya…vaya 被观察了。
然后 ‘ atthi kayo ’ 「这是身体」。觉知已建立，在这身心世间中，无任何东西可以攀附 ，
在完全解脱的境界中，没有东西要执取的 （ na ca kiNci loke upadiyati ） 。
思惟界 （ 四大 ） 节 Dhatumanasikarapabbam
Dhatu 是要素的意思。仍然，有些人对身体有强烈的执着和耽溺性爱，那么在修习之
初就要涉及思惟。
imameva kayam yathauhitam yathapanihitam dhatuso paccavekkhati： ‘ atthi
imasmim kaye pathavidhatu apodhatu tejodhatu vayodhatu ’ ti。
不论置身何处或何种姿势 （ kayam yathauhitam yathapanihitam ） ，就只加以思惟
（ paccavekkhati ） 身体的组成要素： 地 （ pathavi ） 、水 （ apo ） 、火 （ tejo ） 、和风 （ v ayo ） 。
佛陀举了另一个例子。就像一位屠夫或其学徒杀了一条牛，将它分解成块，然后坐 在
市场上贩售，因此身体也如此地被了知只是四大要素而已。它包括 ： 固体 … 肌肉，骨头 等 ；
液体 ： 血液，尿等 ； 气体 ； 和温度。恰似「牛」只是各个部分的合成物之通俗语，所以身
体除了这四大之外什么也不是，没有一个是所谓的「身体」。因此，人们了解到这点，心
至少会稍微平衡。
Iti ajjhattam va kaye kayanupassi viharati … ‘ atthi kayo ’ ti … na ca kiNci loke upadiyati。
然后，开始相同的修习，因为光是思惟是不够的。必定要通过相同的站 （ 阶段 ） 。36
到达了 ‘ atthi kayo ’ ti； 「这是身体」这个阶段，过去对之有诸多的执着，如今全 然
放下，禅修者到达最终的目标。
观察墓园九相节 Navasivathikapabbam
过去和现在，都有人对躯体有强烈的执着，以至于连正确的思惟都不可能。因此给 了
他们一个更粗陋，更恶心的起始点 ： 就带他们到墓园去。这是那种尸体不经焚烧或埋葬，
而只是弃置四处，让鸟兽啄食等的场所。既然他们自己无法专注于内心用功，就要他们 开
始观看死尸。然后他们就能以相同的方式来细想自己的身体。
So imameva kayam upasamharati： ‘ ayam pi kho kayo evamdhammo evambhavi
evamanatito ’ ti。
他们细想 （ upasamharati ） 自己的身体：「我的身体也是这种性�