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下面列举一些可以放松的方式，完全不强迫，你可以挑几种来做。你也可以自己想一些方法喔！
1去运动，例如游泳、骑单车、跳舞、健行等。
2上瑜伽课（几乎到处都有体验课程）。
3打太极拳可以将精神、身体和灵魂带进宇宙能量之流里，尤其能提升感知的敏锐度。
4选任何一种你喜欢的冥想方法。
5翻阅报纸广告，看看哪一个最吸引你——也许是温泉水中按摩（注），或某种特别的按摩方法。
6也许最能让你放松的是把电话线拔掉、煮爱吃的菜，然后闭上眼睛聆听喜欢的音乐。
7或许你该撇开伴侣，和年轻时代的老朋友找个周末假日去旅行。这不是在跟你的伴侣作对，而是为了你好。
8去做些「完全不一样」的事情会特别有效。我们做不一样的事情时，所有的感官都会特别专注在这上面，完全自日常生活移开。找出你还没做过的事情，立刻去做，好好享受这种特别的体验。
事后回想一下那是什么感觉。你有放松吗？觉得好玩吗？还是感觉更加紧绷？找出一种对你而言特别不同的体验，或许是能符合你的玩心或想做点坏事的欲望（当然只限于无害的坏事）的体验。
例如：你从来没有……去过健身房？那就去一次，尽情使用那些稀奇古怪的运动器材吧！没有去过土耳其浴？没有早上六点去森林或市场走走？没有待过清晨四点的小酒馆。如果你不想熬夜这么久，你也可以三点半起床出门……诸如此类。
给自己订个期限（但不可以说「好啦，有时间就去」〕。请对自己许下更坚定的承诺，如果你愿意，也请跟自己订下一个你该遵守的期限。
9送个礼物给童心未泯的那个自己，也会具有类似的放松效果。人不可能完全失去童心。去一家超大规模的玩具店，买点玩具给自己（你不必告诉店员那是买给自己的）。儿时的游戏，最能让人释放并忘却所有压力。也许你只想读一个童话故事，或你以前喜爱的童书，来作为你特别的放松方式。
或许你也有兴趣尝试完全不同的打扮。要是你用龎克造型出现，大家会有什么反应呢？如果你住在德国南部的巴伐利亚，也可以在某个周末开车到北部特拉夫慕德的赌场闲晃，这是你从来都不敢去的。很多小孩都喜欢装扮成不一样的人物，说不定这样做也会为你带来乐趣，而且一 一十年后你还会对孙子或朋友讲起这些事迹。要不然你也可以穿着工作服，窝在一家粗俗到不行小酒馆里。
10（更多更多）你可以自己想。给自己一点时间深入体会，有什么能够让你特别放松？每个礼拜都可以不一样，你不必每次都用同样的方式放松，仔细感觉你此时此刻想要的是什么。
你越常放松，就越能将自己导回自然的状态。在自然状态中，你完全不会有负面的想法；在自然状态中，你真正希求的事物，以及全心信任时所下的订单，全都会像河水般朝你奔流而来。
注：温泉水中按摩（Wasser…Shiatsu；Watsu），水疗师用温泉取代传统的按摩床，浸入水中帮你按摩，手法综合指压和肢体伸展、舞蹈等技巧，藉助水流和浮力摆动你的身体，想象自己轻盈如海豚在水中滑行，藉由漂浮来舒放压力、安定神经、改善失眠。
8内在的平静就是万灵药
内在的平静会增强下订单的效果，因为你会与内在的力量和内心的声音更加协调。
事情是这样开始的。我的玛丽塔阿姨去看医生，想请医生治疗她的各种毛病。但现在的医生真是不可靠啊！这个人说他不要看这些微不足道的毛病，不过导致这些病痛的原因，却不可小觑。需要治疗的只是心态。因为一旦人的心灵健康，这些小病痛也会消失。医生这么说。
没多久，「诊疗谈话」就说到了「生命的泉源」，也就是爱。玛丽塔阿姨应该要爱她自己和其它所有的人。很难说对她而言哪一种比较困难。「不是所有人都可以……不可能爱某些人，首先是隔壁那个胡博……」
不，那是有可能的：「如果妳不小心和妳的死对头被关在电梯里一整天，而他对妳说了他的整个人生故事，妳也可能会……」医生这么说。
就这样，「愿平安归与你」开始四处蔓延！只要有人在玛丽塔阿姨面前，当下让她感觉很不爽，让她感到焦虑或火大，她就应该要想着「愿平安归与你」。这样可以消除紧张、激动和怒火，她也就会一天比一天健康。
玛丽塔阿姨心想，试验一下也没什么损失，接着在超市的鲜鱼柜台出现了试验的机会：「麻烦你，我要虾子。」鱼贩说：「可惜没有耶（玛丽塔的心之音：愿平安归与你），这些是大明虾。（愿平安归与你）」「不对，那也不是虾子（愿平安归与你），妳看看，那边有比较小的……（愿平安归与你）」。
最后终于看到想要的虾子了 ，然而商品箱里只剩几只而已，接着就拿去秤价钱。（很可笑的数量，但我懒得再讲什么了——愿平安归与你！」她这样想。〕价格卷标贴了上去。她左看看，右看看。盖子盖了回去，空的商品箱往上迭成一堆。店员俏皮的眨眼说：「我有帮妳少算一点。」玛丽塔感到错愕。不会被发现吧……这种事才不可能发生呢！但后来几天的关键测试却显示，一切都是可能的。
没多久，她十岁的女儿从安亲班下课后，跟她哭诉：「那个小凯，每次都欺负我。」基于新的人生态度，玛丽塔唯一知道的是，最好的机会或许是让女儿完全不迷惑，也完全不被欺侮。于是她告诉女儿「愿平安归与你」的技巧。
三天后：「唉，妈妈，我已经常常在心里想『愿平安归与你』，可是他还是很讨人厌。」
「嗯，很棘手啊，也许对某些人来说要久一点才行。」过没多久，女儿又说：「唤，妈妈，妳知道吗？现在我已经告诉过他，我觉得他很讨厌，还跟他说他惹我生气的时候，我都想着『愿内在的平静就是万灵药平安归与你』。结果现在他对彼得说『愿平安归与你』，因为他觉得彼得很讨厌。嘉比也跟乌维说『愿平安归与你』……」
应该没有人相信小孩子不了解这样的思想，瓦伦提娜完全了解她母亲玛丽塔所说的意思。小孩子心里的旁白：「奶奶老是往坏的地方想，老是担心最坏的状况，所以看不清其它的事，这样很不好，我们应该要告诉她……」
关于「单纯的生活」，既不存在年龄的差异，也不存在职业的差异。不过就是一个心灵向其它心灵说话，而他们也互相了解。每个人都可以自己检验这个故事里的「意外」巧合。再多想几次「愿平安归与你」，你大概就会明白思想如何发挥作用。愿平安归与你！「愿平安归与你！」
愿平安归与你——曰常执行实况（一）电扶梯上的流浪汉
星期一早上，地铁站。我站在电扶梯上，前面有个流浪汉。他刚从垃圾桶里捞出一个香烟盒，正打开查看。他没忘记手上最后一个香菘头，他「噗」的吹了 一 口气，空香烟盒往上画了 一个弧线，落在他前方的梯阶上。
「废物、流浪汉、没用、自甘堕落的家伙，难怪世界会沉沦！」我心想。「可是，可是，」心灵的锻炼唤起我部分的意识。「谁会对这种事火大呢？」我读了很多也学了很多，当下我又想起一些：「如果有人做了蠢事，那是因为他当下没想到更好的。」「快乐而知足的人会尊敬并注重大自然。」「如果你爱一个人，以他原有的样子爱他，他的灵魂就会快乐并得到疗愈。」
0K， 0K ，够了！我再度平静下来。我想着「弟兄，愿平安归与你」，同时也感觉到我的内心又再归于平和。就在这个时候，当我感受到心中那股平和的波动，站在我前方那个无家可归的人转过头，看着他的香烟盒，捡起，然后丢进垃圾桶里。
愿平安归与你——曰常执行实况（二）
我坐清晨六点的电车去机场，心情很平常，如果能赖在床上就好了 。没多久，一个我当时觉得模样过时、但后来发现是我误会了的雅痞上了车，歪歪斜斜的坐在我对面。他摆出一个老套的姿势，自以为很酷，眉毛刚好形成略为紧绷却又极为严肃的主管表情。一只手插在腰上，另一只手靠在头旁边，一副很专心的样子。当然，小公文包和手机都摆在他旁边。轻便西装、雅痞小外套，搭配极为得体。随着我不断增长的厌恶感，我开始研究他脸上那副自命不凡又蠢得罕见的表情。
这时候心中的良知开始呼叫：「喂，你也能爱这个家伙。八个钟头后在电梯里……」噢，嘘……好啦，我知道。但到底有什么办法，可以不对这样的人感到焦躁？根本不可能吧？我说朋友〔老天爷，宇宙大人，还有不管是谁），要是你们认为我也该接受这个家伙，接受他原本的这个样子，那你们也该帮帮我吧！你们这要求也实在太高了吧！
我努力的想着：「愿平安归与你，你这笨蛋。」啊……再一次：「愿平安归与你，你这臭屁的伪君子。」气死了 ，我赶不走那股令人作呕的感觉。好，现在目标是这样，看着他，并试着不讨厌他。
然而一如往常，当你请求帮助，你就会得到帮助——如果你有倾听内心的声音并跟随这股脉动的话。很幸运的，我听到帮助了 。我突然有个主意，想象自己坐在电影院里，屏幕在我面前，这个家伙刚好在电影里。他饰演某种九〇年代的滑稽怪人，可说是现代的汉斯，莫瑟（注），总是毛毛躁躁、惹人讨厌，却又很有趣。
我不用再继续看下去了——从以上的角度来看，这家伙真是无价之宝！可以获得好莱坞的最高荣誉——奥斯卡金像奖！这件精致又讲究的作品，从头发到脚趾都十分完美。一个少见的才华洋溢的演员，比劳勃·迪尼洛还赞。我原本反胃的感觉突然变成一种明亮的喜悦，这么滑稽的东西我还真少见。我感觉好多了 ，那个人也不再从我这边吸走能量了 。愿平安归与他！
愿平安归与你——曰常执行实况（三） 哈利路亚
嗯，我住在超高级的地段，有无与伦比的环境和无与伦比的邻居。在无与伦比的邻居里有一位（住在后院再过去一点的连栋房子），有个「可爱的习惯」。大约在凌晨一、两点时，她会扯开嗓门朝着庭院咆哮：「你们这些猪头、大浑球，我要告诉你们，你们每一个都是猪头、抓耙子……」
她大声骂个不停。我是没记下她骂了些什么，总之烦死了 ，特别是在凌晨一点的时候。一个闷热的夏夜，事情又再度上演。她发作了 ，骂声连连。过了 一阵子，几乎每户人家都一 一吼回去。在这种温度下，没有人会把窗户关起来
「闭嘴！你这只笨母牛！」「你才白痴，你们这些猪！」「只会出一张嘴！」「请闭嘴！」真是个很棒的马戏团。我觉得跟着大家一起骂不会有什么效果，但是我想睡觉，而且现在就想睡！我试着把「愿平安归与你」随着光与爱传送出去。但或许是因为我不够专心，或许是还不够相信这个办法能应付这种特别状况1总之吵闹还是持续进行着。
我又再发出求救讯号：「各位，我想睡觉。想点办法吧！」我虽然不是很确定是不是真的有守护神或任何一种神，不过我的经验是：请求了帮助，就必定会获得帮助。反正也不会有损失。不知道是从哪里来的，反正帮助出现了 。我想到我有一张圣歌的CD ，其中有一首非常动人，合唱团宛如天使般不停吟唱「哈利路亚」！哈，我心想，我要给你们一个很棒的惊喜！吵着要安静是没用的，等着瞧，看你们怎么说。我把音响转向窗户，把CD放进去，对着适当的位置，将音量转到最大。音响连续发出三次哈利路亚，声音穿过庭院〔也许有一公里那么远）。
然后我将音量转到最小，仔细听外面的动静。「很明显的，他们都吓到了 。」我想。「不过，那个老太婆至少还会再发出一些奇怪的评论吧？」什么都没有！完全没有，统统不再出声了——彻底一片死寂。我几乎不敢相信。我可以去睡觉了 ，也不用再听互骂声了 。不管他们是吓到了或是其它原因，都没差。反正终于安静了 。这点子很有效。
注：汉斯·莫瑟（Hans Moser，一八八〇年于维也纳出生，是著名的舞台、电影喜剧演员。
9 理论都是苍白的，亲身体验才重要！
阅读并了解其中的道理是一件很棒的事，也很重要。不过同时也要将理论付诸实践，要是能直接去做就太好了 ，现在就开始行动。如果你想的话，也可以从外面找个「动力推进器」。
有的人为此去参加课程，要「从中」体验人生。对一些人而言，参加课程是为了「不断成长」和绝对的突破；对某些人来说，参加课程则是为了挥别一些成瘾的事物。此外，这些课程里面也有很多奇特的东西。例如过度挖掘童年就不是我的方式。因为「能量会跟着注意力跑」，而且会增强注意力所专注之物。基本上你只需要运用这一章。对于无法独自办到这一点的人，这里有一篇亲身经验的叙述，也是一种可行的方式。
在课程中学会正面思考
一位女性报导她第一次参与的课程
谁有办法想象以下所说的事呢？原本我也不行。当时我因为心情紊乱、压力沉重和消化不良，于是到那里参加课程。我心想，要在那里学一些自我放松训练、自我暗示之类的东西，同时体验一下催眠，也听一些理论。
我想学到这些东西之后，自己一个人在家也能获得平静，并平抚我心理上的痛苦。毫无疑问，这些东西我在那里也有学到。但如果你以为这就是全部的话，就实在太低估十五年来一直带领这个课程的古德鲁了 。这课程主要发展自约瑟夫·墨菲博士的思想，他是正向思考方面的知名作家。
就这样，我在不甚了解的状况下参加了海森霍夫农庄里的四天课程，那里非常漂亮，位于茵赛尔（Inzel） 附近。课程从下午两点开始�