美胸计划- 第3部分

核桃蚝油生菜完成图


唐林的丰胸食谱莲子红枣汤

　　　　材料／干莲子2两、红枣10到15颗、冰糖2两。　　　　

　　　　作法／将莲子泡水2至3小时，红枣泡水10分钟。用一锅水将莲子以小火炖煮约3小时，将莲子煮烂，然后放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。这道饮品不但可冷藏后食用，也可热食，一年四季男女老少皆适宜唷！　　　　

莲子红棘汤完成图


唐林的丰胸食谱蒲公英茶及杏仁小鱼干

　　　　现在花草茶店都非常流行喝蒲公英茶，因为，蒲公英对身体这里酸那里痛的都市文明病有很好的效果！古书上也有记载蒲公英具有丰胸的效果呢，蒲公英的茎叶中含有类似乳汁的黏液。　　　　除了蒲公英之外，杏仁也有丰胸的效果，各位美眉们不妨多试试蒲公英与杏仁，就拿杏仁来说好了，它除了具有丰胸效果之外，还有祛痰、润肺止咳的功效唷！　　　　材料／蒲公英整株，洗净烘干或晒干。　　　　作法／以滚烫的水200cc冲泡一株蒲公英；至于杏仁或小鱼干则可买现成的！　　　　要注意的是：蒲公英一定要整株烘干，否则乳汁流，效果可就大打折扣！至于杏仁小鱼干极易潮解，所以，吃多少就拿多少出来，否则吸收空气中的水分可就变软！　　　　小鱼干则含丰富的钙质和磷，能促进骨骼发育以及预防骨质疏松，并且有助提高智力，杏仁小鱼干酥脆可口，常常是当作下酒及饮茶的最佳小菜，杏仁鱼干配蒲公英茶可是一道极方便又好吃的营养下午茶；也是一道不错的零食，男女老少才皆适宜唷！


唐林的丰胸食谱玉女补奶酥

　　　　材料／花生100克，红枣去籽100克，黄豆100克。　　　　

　　　　作法／花生及黄豆连皮烘干后磨成粉，红枣切碎，将其充分拌匀后加入少许水，使其成形。而后揉成小球后压挤成厚0。5厘米的圆形。烤箱预热10分钟后，以150度烘烤约15分钟后即可。　　　　黄豆、花生与红枣制成的小饼，其黄豆含丰富的卵磷脂及蛋白，红枣则能生津调节内分泌，以促进第二性征的发育，花生则富含蛋白质及油脂！将以上3种食物所制成的饼干，材料扎实不甜不腻，据说这可是清朝太医和御膳房专为慈禧太后所研制的点心呢！这道美味的甜点再搭上一杯黄耆红枣茶，不但能使咪咪壮阔，更能坚挺有弹性！　　　　

玉女补奶酥完成图


唐林的丰胸食谱黄耆红枣茶

　　　　材料／黄耆35片，红枣3粒。　　　　作法／以滚烫的水200cc冲泡，温热时饮用。　　　　

　　　　不知道这些食谱汤方合不合你们的口味呢？其实平常吃的食物里，只要含有天然荷尔蒙的食物都有助于咪咪的发育！我所提供有助丰胸的这些食材是让各位美眉们作为参考的，其实知道这些材料后也可以试着制作出属于自己的丰胸食谱呢！以下概略提供一些含有荷尔蒙的动植物方面的食材项目，美眉们可自行搭配调理：　　　　〔植物〕　　　　苹果、木瓜、蕃茄、樱桃、葡萄干、梅子、枸杞、黄豆芽、花生、山药、马铃薯、苜蓿、甜菜、红萝卜、玉米、胡瓜、南瓜、香菜、豌豆、燕麦、人参、绿豆、红豆、橄榄、松子、芝麻、葵花子、蒜头、白果、红枣、扁豆、桂圆肉。　　　　〔动物〕　　　　蚵仔、猪脚、鸡汤、牛奶、虾、奶酪、鱼、瘦肉、蛋、小鱼干、蹄筋、鸡爪、猪尾巴、海参。


坊间的丰胸疗法坊间的丰胸疗法

　　　　嗨，各位美眉们，在这一章，就由我来为大伙儿简单介绍一些丰胸疗法，爱美爱漂亮的美眉们不妨挑选适合自己的丰胸法！　　　　

　　　　1、针灸法　　　　配合中医针灸的一种丰胸法，先清洁乳房皮肤，然后以针刺入人体通乳的穴位，并且配合传统的按摩，激发胸腺，使咪咪再次生长发育。　　　　　2、脚底按摩法　　　　脚底按摩是借着刺激脚丫底部的穴道，来达到调整体内分泌及器官运作正常。　　　　3、指压法　　　　指压时搭配精油，每次压5秒，一次进行5至6个回合。　　　　如果你知道哪几个穴道关系着咪咪的发育，相信你一定会很乐意进行的，如果你正值发育期，这方法绝对不会让你失望的！至于已过青春期的美眉们也不要气馁，这方法还是适用的，只要持之以恒，一定可以收得到效果的！　　　　4、美容沙龙丰胸　　　　一般美容沙龙所使用的丰胸方法相当繁众，不同系统的美容沙龙所使用的丰胸法也不尽相同，其最常使用的大多是按摩胸部穴点或使用仪器以开启胸部能量活化胸腺为主；再者即是使用所谓的“热导膜”，热导膜丰胸法即是先按摩完胸部的穴点后，用热导膜所做成的胸部体雕覆盖在咪咪上面，利用热导膜的〔热〕来达到塑型丰胸的作用，以加速胸部曲线的雕塑；丰胸产品的吸收并加速胸部血液循环等等，一般美容沙龙的丰胸疗程均为10次，一次约1小时左右，可视丰胸效果调整疗程。　　　　

　　　　5、调整型内衣　　　　调整型内衣的发明是汇集医学、脂肪学、人体工学与专业内衣设计的原理，它能够维护调整身材，集中固定脂肪，并且扶正脊髓矫正体态，调整型内衣可替身材不理想的美眉做修饰并且创造身段。　　　　调整型内衣就是常见的机能型内衣，在人体学上，脂肪是可移动的，所以穿戴正确的调整型内衣持续一段时间之后，若体型有了不同的变化而体重没变，这种情形就是脂肪移位。　　　　令人羡慕的身材，其实是在发育期就需要做一个正确的引导，正确的胸罩穿着能够让咪咪的形状更美丽，也可以导引骨架正常发展，并且还能够预防骨架的弯曲哟！　　　　女人啊，没有所谓天生的衣架子，每个美眉都有身材上的烦恼，机能型内衣运用弹性的材质将多余的脂肪利用身体的自然律动而燃烧消耗一部分，再以脂肪移动的原理分别加压，推移至咪咪、臀部，修饰出完美的曲线。　　　　6、瑜珈丰胸　　　　在印度，“瑜珈”是分成主要两类，一类是运动瑜珈（哈达瑜珈），一类是心灵瑜珈。但现代人较熟悉的是一种当作运动来做的瑜伽。瑜珈源自于古印度，练习瑜珈的目的在去除心理与生理的痛苦，以达到一种平衡的状态。　　　　瑜伽的8个步骤是：持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地，这是从最初步的调理身体开始，一步一步令人达到瑜伽（自觉）的境界。目前有很多瑜伽课程却将调身这部分拿出来独立教授，不断练习各种所谓瑜伽的式子，这样当然不可能真正达到瑜伽的目的，而那么多的式子中，某一个式子治疗某一种病与穴位，这本来就只是为了身体有毛病的人而设计的，如果将所有式子不加分辨的练习，就好像把所有的维他命都一起吃到身体里，没什么用处还有可能伤害身体呢！其实，另一类的心灵瑜珈是可以同时解决生理与心理方面的问题，施行起来会更简便哟！　　　　7、熏脐丰胸　　　　一般通常所谈论的熏脐是传统中国医学外治法中相当重要的一种方法唷！市面上也卖一些熏脐所使用的精油产品。根据中医理论选用药物制成各类剂型；如粉状、糊状、丸状、膏状等填在肚脐中，进行艾灸或热烫，基本上是以物理刺激将药气逼入体内以达到调理身体机能的一种疗法。　　　　肚脐正处于任脉上“神阕穴”的穴位，与任脉督脉同为表里，共同掌管着人体所有的经络气脉，所以，中国传统的医学认为肚脐是五脏六腑的根本；而现代医学也证明了肚脐是腹部最薄的地方，脐部对于外界的刺激也较敏感，是非常有利于药物的吸收渗透的唷。　　　　

　　　　8、催眠丰胸　　　　美眉的咪咪是重要的女性象征，咪咪太小的原因多半是家族遗传啦，发育时营养不良或太少运动等等，以上这些成因经一定的心理或生理调整，胸小的困扰便能有一定程度的改善，尤其在心理上，催眠可以提供有效的协助：　　　　A。推动潜意识对生理调整的强大力量，让潜意识为你重新发动必须的内分泌功能，令你的咪咪再次发育。　　　　B。在潜意识层面上强化你的动机，因为只靠你自己的意愿与意志，是不足以推动生理方面的改变，你也不会有足够的持久力，所以呢，必须借助潜意识去运作才能有效的哟！


DIY运动法健身房练胸

　　　　很多观众朋友应该都知道，我在还没进入演艺圈前是担任有氧舞蹈老师，虽然我从小就学舞，但当老师最大的目的其实是因为“做运动不但可以健美，还可以赚钱”，想想看对这爱美的我而言，有什么工作比当有氧舞蹈老师更好呢？这真可说是两全齐美呢！　　　　不过在4年的教课过程中，让我学习到很多维持前凸后翘好身材的运动方法，也让我深刻了解到，正确的运动方法确确实实可以雕塑自己的身材曲线。而对胸部的线条而言，运动并不能增加咪咪本身的大小，前面有提到关于咪咪的构造，是由脂肪及乳房组织所组成的，但通过正确的运动，可以塑造丰满有弹性的咪咪，因此所有的方法都不外乎是让胸部的肌肉集中，结实托高，达成这个目的之后，就能够让美眉的咪咪看起来更性感，罩杯升级！　　　　以下有几个ＤＩＹ的运动方法，除了健身房的运动需通过机器来完成，其余的DIY的运动都可以自行在家利用琐碎闲暇的时间来完成又能够使身材健美，爱漂亮的美眉们不妨试试。　　　　1．健身房练胸　　　　Ａ．坐姿胸推机　　　　　这部健身机器主要练的是胸大肌，副带的肌群是三角肌，在使用的时候，当握手把时手肘不要完全打直，以微弯的方式握住手把，用力拉的时候吐气，大致的使用重点就是这样！　　　　“坐姿胸推机”主要能让胸部的肌肉练得比较结实，胸部不易下垂，能够练出较完美的胸型线条。　　　　

　　　　Ｂ．垂直式蝴蝶机这部健身机器主要是训练肌肉而使胸部集中。当调整好坐姿，使用时以双手紧握手把，双臂紧贴靠垫，然后呢两手臂向前推至胸前，在往胸前用力推的时候吐气；张开手臂的时候就吸气，这样反复的训练胸部肌肉，可使胸部肌肉变得较结实且坚挺，我特别建议美眉们可以常上健身房使用这部机器来练胸部唷，不但可以练出结实的胸部，还可以有比较美丽的线条呢！　　　　　

　　　　Ｃ．上斜式胸部推举这部机器的训练，可完全训练胸大肌、三角肌以及肱三头，它与坐姿胸推机有些类似，但不同的地方在于它的手把所用力推举的方向是斜向上的；而“坐姿胸推机”的推举方向则是平行的。使用这部机器训练胸部呢，可以有托高的效果，有兴趣的美眉们不妨试试哟！　　　　　Ｄ．肩部双轴旋转训练机这部机器可训练背部的阔背肌，握把握好后，向上拉时能感觉到胸部的肌肉向上提；而向下时则感觉到背部的肌肉也跟着运动，借助“肩部双轴旋转训练机”能使背部的肌耐力变得比较强，也能对咪咪有较好的影响，而使胸型变得漂亮唷！　　　　

　　　　一般做健身器材的运动时，教练建议初学者可做12下为一组，一次做3组，每组之间必需休息30秒到1分钟，目的是让肌肉收缩时能有时间休息，有机会上健身房的美眉们要记得哟！


DIY运动法哑铃美胸式（1）

〔步骤１〕身体平躺，将手臂打直举起哑铃，双手臂与身体成９０度。


DIY运动法哑铃美胸式（2）

〔步骤２〕将手臂向两旁打开。〔步骤３〕再将手臂向上收回。〔步骤４〕将手肘弯曲，举哑铃的双手收至胸前（请注意此时哑铃的握法）。〔步骤５〕重复以上之动作。


DIY运动法毛巾练胸式（1）

〔步骤１〕可站姿着或跪坐在地，将双手打直高举过头顶，双手紧握一条毛巾。


DIY运动法毛巾练胸式（2）

〔步骤２〕右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。〔步骤３〕手部动作收回，回到步骤１将双手打直高举的动作。〔步骤４〕换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。〔步骤５〕重复步骤２．３．４的动作。


DIY运动法夹书集胸式

〔步骤１〕将两本有点厚度的书或杂志夹于腋下。〔步骤２〕夹书的两手握拳，尽量将书（或杂志）往内夹，且不使其掉落。〔步骤３〕持续一小段时间，直到手臂因使力而有些疲累为止。


DIY运动法墙健胸式

〔步骤１〕面对墙面，将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面；抬头挺胸并缩小腹。〔步骤２〕将双腿打开约与肩同宽，或也可双足并拢。〔步骤３〕手臂伸直向墙面用力一推；再将手臂弯曲将身体贴近墙面。〔步骤４〕重复步骤３手臂一推一弯的动作可训练胸大肌。


DIY运动法徒手塑胸式（1）

　　　　常常做“美胸徒手操”可以帮助胸部集中，美眉们不妨趁空档或看电视的时间做一做！　　　　

　　　　Ａ．推手练乳式美胸徒手操　　　　

〔步骤１〕双手臂抬起与肩同高，且与身体躯干成90度。〔步骤２〕右手在上左手在下，以双手之虎口同握住两手臂处，稍使力往外推（推→放松→推→放松）。〔步骤３〕两手稍使力往外推、放大约1分钟，即换左手在上右手在下，重复往外推的动作。〔步骤４〕双手位置上下重复交替，再反复做以上动作即可，一直反复练习到手臂微酸方可停止。


DIY运动法徒手塑胸式（2）

　　　　Ｂ．俏妞拜拜式美胸徒手操　　　　

〔步骤１〕双臂抬起与肩同高，双手手心向着手心紧贴，双手合十，一如拜拜姿。〔步骤２〕两手心稍使力向内互推。〔步骤３〕持续两手心使力向内互推，直到手臂手肘微酸为止。


DIY运动法徒手塑胸式（3）

　　　　Ｃ．卜派握拳式美胸徒手操　　　　

〔步骤１〕双手臂打开，手肘与手臂成90度，且双手肘、手臂与身体躯干成一直线。〔步骤２〕手可握哑铃或徒手握拳均可（握拳之掌心朝向自己），两手臂向内夹，向内夹时肘关节与拳头紧贴。〔步骤３〕将紧贴的肘关节与拳头用力向上提，或也可手肘手臂开合的动作做10下后再向内夹并贴紧肘关节与拳头，向上抬提。〔步骤４〕动覆以上动作。


DIY运动法徒手塑胸式（4）

　　　　Ｄ．伸腰式美胸徒手操　　　　

〔步骤１〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。〔步骤２〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。〔步骤３〕双手再伸直上举，然后