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第21节：改变计划比没计划容易
第22节：平衡，平衡，再平衡
第23节：特写：小吃与大嚼
第24节：家制玉米饼加青豆沙司
第25节：弄清中医的内在原理
第26节：世界上应用最多的药物
第27节：中草药，绿色植物的疗效
第28节：脊柱指压按摩法
第29节：自然疗法
第30节：自然疗法与慢性疲劳
4第四部分：
人在烦躁不安的时候，往往坚信事情非常糟糕，结果非常可怕，而不仅仅是某件事不方便。有这种思维倾向的人会想，我制定的计划日程排得不够紧张，这是个灾难性事件，因为大家会认为我懒惰不思进取。或者，如果我没有每天下午带孩子参加活动，或者满足孩子的所有购物欲望，大家就会认为我这个家长糟糕透了，无论何时，只要你认为生活中发生的某件事可怕极了，是个灾难，而不仅仅是不太走运或者不太愉快，你的结论很可能是非现实的。
第31节：按摩与慢性疲劳
第32节：反省你的认知与想法
第33节：认知重构的要点
第34节：情绪化推理
第35节：情绪干扰与不适焦虑
第36节：提高挫折耐受力
第37节：完美主义与求全责备
第38节：以全新方式向目标奔去
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