，刚学会骑自行车，学会游泳时的那种心情也同样值得回忆。
最重要的是尽可能把当时自己以及自己周围的情景直至细枝末节都明晰地回想起来，让那时的心情忠实地再现在眼前，这样，那种愉快的心情就会出现，心理也就会完全沉浸在当时的气氛中了。这时的脑电波一定处于较强的α波状态。
练习方案
要获得适于学习的α波状态，重要的一点是每天都要练习。每次练习的时间不必太长即使一会儿也可以。坚持每天做下去，就会收到较好的效果。
最适于练习的时间是早晨醒来，其次就是晚上睡觉前。对于在校生及考试前的复习来说，白天也应该制定一个训练计划。如能养成一日三次的习惯为最好。
练习的时间最好初期阶段要短，然后逐渐增加。比如：
第一周、第二周：五分钟；
第三周、第四周：十分钟；
第五周、第六周：十五分钟；
第六周以后：持续短时间的练习；