约荷硖灞旧怼５牵投哪Φ脑己病せ羝战鹚勾笱б窖г航崾氲ǖ兰膊≈瘟浦行闹魅魏嗬け忍厝匀蝗衔档鸵辰峁怪械牡ü檀己咳匀皇呛苡惺导室庖宓腛 比特医生说：“”如果食物是一个因素，那么，按照预防心脏疾病的注意事项来做，也对预防结石病会有很大帮助“。 胆固醇只存在于与动物有关的食物中，包括牛肉。羊肉，猪肉，家禽，鱼类，贝类，以及一些奶制品，如牛奶、奶酪、黄油。应当把每天食物中的胆固醇含量控制在30O毫克以下（一只鸡蛋黄含有213毫克胆固醇，3盎司一份的烤鸡肉只有73毫克胆固醇）。所以，每天最好只吃一至两份三盎司的鱼，家禽、家畜肉，如果喝奶的话，最好把奶油都去掉；这样做有助于减少食物中油脂含量，而油脂含量高能提高血液中胆固醇含量。比特医生说道。 揭高食物中纤维含量密尔沃基市的威斯康星州医学院的肝胆病专家，医学博士拉吉维·R，瓦马医生说：吃含纤维丰富的食品能使胆汁更多地排出参与消化过程，从而减少得胆结石的机会。如果要让每日食物中的纤维含量达到较高水平，至少应吃五份以上水果或蔬菜，六份谷物食品如面包，食用面糊等。 没有胆囊，你照样生活 如果得了令作痛苦不堪的结石病，医生们可能采取药物疗法来对付结石。在欧洲，还采取碎石术，这种手术不需开刀，而是用冲击波击碎结石。（在美国。碎石术尚处试用阶段，还没有全面普及）。但是，不论哪一种治疗办法都无法阻止新结石的产生。要想彻底制止结石病，那就只有割掉胆囊。 ”“大多数的人如果没有胆囊也能过得比较舒服。把胆囊割除并不会对你给予生活的期望值有太大的损害。”瓦马医生说。 现在，割除胆囊的手术并不会让你留下像利顿·约翰逊总统肚子上的那个得克萨斯州形状的大伤疤。过去，做这个手术要在腹腔切开了一个长约6英寸的口子，并且需要数星期才能愈合。而现在，这一手术可以用一个小型仪器来做，且只需在腹腔底部切开一个小的口子。 这一手术叫做腹腔镜胆囊切除术，耗时约1小时，并留下不显眼的伤疤。大多数场合下，手术完第二天你就可以出院，并在一礼拜之后，就可以重新上班。四段调保持车村传与强壮注意服服力的肿块和隆起部＃ “明腹股沟”，这是那些调度孩子们的常用语之一。无须太多解释，其含义自然是疼断不要更多的孩子；更离的声音；更疼。 问题是，这样的一些普通概念并不准确。单九不可受损害，阴茎是神圣不可侵犯的。但它们都并不是腹股沟的一部分。 腹股沟是腹腔与大腿根相接处的一系列肌肉与韧带的复杂组合。腹股泡在骨盆处与大腿上部的肌肉结合在一起。这些肌肉控制着身体的一些很重要的运动：把大腿住回收，投蜕踢足球… 对于那些热爱体育运动的人，特别是一些较多依靠腿部肌肉的运动，腹股沟肌肉受伤可以说是很常见的事。就像其它一些部位的肌肉一样，腹股沟部位的肌肉也经常被过分、过久地使用，被扭伤。在校长的一段时间内，重复性地对腹肌沟肌肉施加压力也会使它受伤。比如在你连续蹦跳时，来自脚底下的冲击力不断地通过大腿传到腹股沟，会对它形成压力。 就像其它的肌肉群一样，要想减少腹股为肌肉群受伤的机会，那就只有通过锻炼，强化这一肌肉群，并且经常做伸展运动，增强这一肌肉群的柔韧性a 以下我们提供了两个很好的伸展练习。这是的勃·安德逊先生在他的《伸展》一书中介绍的，在每次运动前和运动后都可以做这一练习。坐在地上，把两只脚掌对到一起，双手握住脚趾，让上身慢慢地往前靠，从臀部处开始弯曲，直到你感到腹股沟处已经受到很充分地伸展了为止。然后，把这一姿势保持20一30秒。在整个过程中，动作不要急促。 另一个练习就是；躺在地上，让屁股高墙壁约3一5英寸，把腿伸直，让脚后跟靠着墙，上身要平躺在地上。然后，慢慢地分开双腿，脚后跟始终不要离开墙壁，直到你感到腹股沟处肌肉已受到充分拉伸时，才不再继续分开腿，并把这一姿势保持对一30秒钟。 每次练习部保持姿势20一30秒钟，以使腹股沟肌肉富于柔韧性。 痢（赫尼亚） 也许你有一身如举重激动员一般发达的肌肉，但是，你很可能就无到这样的苦恼；身上的肌肉博尔就会有裂开的时候——这就是通常所揭到的唐（又称赫尼亚）。更准确地说，如就是一块肌肉组织或它的某一部分突破了它本来应处的位置而突出出来。就所出现的部位而它瓜股沟的迹是最多见的，约占到所有历的97％，这个部位的知又以议胜下部肌肉起格并与大路相交部位为还多。一见反股为部位生了病，小肠或社腔内的其它脏器就会挤压澳腔费或甚至根进附囊去。 评是什么引起的呢？有些不幸的人在出生时就有生应的先天性迹象。在四股为有一层薄薄的脆弱的魔笛股，如果它薄弱到难以抵挡住正常的冲击力，那么，只要社腔内压力一增加，比如打喷嚏，举物，弯腰，抬东西，都有可能使这届横笛股破裂，发生剧变，从而形成病。肥胖症显然能加重腹腔压力。随着年龄增加，如发生的可能性也日益增加，部分的原因就是团股为部位的肌肉组织无可统回地B益退化。
你当然不希望自己身上出现如，因它给你带来诸多不便。可是，怎样才能防止它的出现呢？洛杉矶市力专芬斯坦思血病研究所的负责人，医学地上帕维兹·K·阿密得建议说：因为你无法改变你的基因结构，你应当尽可能地避免做那些有可能刺激根筋映破裂的活动。提起物体的姿势也应当合适，正确的技巧应当是把压力从背部和助部转移到大腿。（关于这一点在前面“背部”一节已有介绍） 并且要时刻加以注意，一旦你顾党自己似乎有了沈，应尽快让你的医生检查一下。阿密得医生说：也许你自己也可以把幼稚回到它本来的位置，但是，你肯定不会做得多准确，难保它不会又出来，而且，你还可能会延误治疗时机。如果对赖不加以处理，那么它会绞窄血脉，这意味着那部分脱离原来位置的肌肉的血液供应已被切断。这是一个很严重的情况，需要紧急处理。对于腹股沟的沈，你必须注意以下方面： ·如果在你站立，伸展，咳嗽时，腹股泡出现明显膨胀决，而这些突出物在你躺下后又会自动消失。 ·提取物体时，某一隆起块感到疼痛。 ·阴羹不正常肿大。 ·腹部剧烈疼痛，有可能预示沈正绞窄血脉。 ·目都疼捕，呕吐，下坠，这些很可能是肠梗阻的征候。 阿密得医生说：唐必须接受治疗。传统的治疗方法是把被数部分越合，这样处理大约有IO％的复发率。新的治疗方法是用一张医用网，把整个破裂部位全部级上。由于加固了整个患区，所以，这种治疗法有效地把复发率降到了坎。
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牙床
用细绒线签牙 如果不是食物。不要让它进嘴 定期检查牙齿
战争工地狱。地狱里充满了卫生状况极差的人。 试想象一下：这是1918年的夏天，你已经在比利时的恶臭的、泥泞的散兵坑里呆了17周了，你没有办法更换一下内衣裤，你没法刮脸，你的袜子几乎已永远和脚融合到一起了。 而现在，在吃了整整119天的罐头肉，整整119天没有刷牙之后，你已经有了更大的麻烦。整个军营呼吸的臭味似乎能熔化坦克的装甲板。你已经得了一种在战争中常得的口臭病：战壕口炎。 幸运的是，在和平时期，战场日炎还不是主要的牙齿疾病。但是，如果你有口臭病，那就跟美国大兵们得战场口炎一样，这会让你感到十分难受。在你责备你干燥的口腔，难闻的气味之前，你最好先去检查一下牙床。 “难闻的气味是牙床疾患的很能说明问题的症状之一。”大众牙科研究所的所长豪威德·S。格拉泽先生说：“在你口腔里如果有许多细菌在活动，你就很有可能产生这种令人不愉快的现象。” 这种令人难以接受，在社交场合往往使人非常尴尬的口臭，仅仅只是牙床毛病的开始。如果你不对它加以控制，它会立即发展到使牙齿脱落的程度。所以，你若不愿失去你的臼齿，那就须马上让牙齿进入被保护状态。 防止噬菌的进攻 牙床的存在可以保护牙齿。它是环绕在齿根周围的柔软的粉红色组织，使上颚与下颚的牙齿得以固定住，并使食物及其它的东西与牙齿根隔离开以保护齿根。 但是，牙床的问题就是它自己也很容易受到损伤。刷牙太用力，牙刷太硬，它都会受伤出血。用牙签去戳它，它也会出血。但是，如果久不刷牙，它也会生病，终究让你永远失去男子汉们的迷人的笑容。 现在我们来谈点真正可怕的话题：你很可能已经患上了某种牙床疾病！根据美国牙周病研究所的估计，至少75％的成年人已患了至少一种轻度牙床受伤症。 很可能最终使你失去牙齿的毛病的第一个症状就是齿龈炎。这一症状的表现就是牙床肿胀，而且刷牙或采取其它清洁方式时，牙床极易出血。 当牙齿、牙床周围有很多细菌在活动时，你就有齿龈发炎的可能。细菌就寄生在残留在牙齿和牙床周围的食物小颗粒中。这种已变硬的食物与细菌的混合物就是所谓的牙垢。牙垢引发牙床感染发炎，使牙床过敏，变得脆弱。 如果你不小心的话，牙龈炎还仅仅只是更大祸患的开场白。如果不把这些牙垢彻底清除，它们就会形成硬牙石（也叫牙结石），像水泥块一样牢牢粘在牙齿、牙床之间。于是，牙齿开始受腐蚀，牙齿与牙床相交的豁缝里开始出现一个个小洞穴，这些小洞穴进一步受细菌侵蚀，于是，牙周炎就形成了。 这是一个较严重的问题。炎症会腐蚀掉你的牙齿，然后再腐蚀牙床骨。当牙齿与鄂骨之间一旦出现松动，那就意味着不久之后你将开始掉牙。好了，你会感到全副假牙或其它移植物是有必要的了。 “牙龈炎是完全可以被治好的，但牙周炎就不那么好对付。”格拉泽医生说，“如果你让牙齿的毛病发展到这一步，你就很有可能挽救不了你的牙齿。” 牙龈炎、牙周炎是损害牙齿的主要问题，还有其它的疾病也会相应地伤害牙齿。坏血病是由于血液中严重缺少维生素C引起的，它也能引起牙齿出血。坏血症在美国还很少见。有的病例中，白血病也引发牙病。另外，一些药物如治疗高血压或心脏病的抗组胺等，也能引起牙床肿胀、出血。如果你正服用这一类的药，一定要注意牙床的反应，发现问题及时告诉你的医生。
如何防止牙床生病？ 记住这一镜头；你张大着嘴，昂着头，你的牙医在你的口腔里每发现一个小洞穴都会盯着你的脸。好像牙齿们都是一根根的水泥柱，水泥柱后面隐藏着行刺者，医生们随时准备与它们展开肉搏战。 记住：你完全可以不变成这样！ 也许老天没有给你好的遗传基因（牙周炎趋向于家族遗传），但是，只要你能把嘴张大到能塞进去一块比萨饼，你就完全可以坚持刷牙，用细线签牙。 “这是防止牙齿生病的第一等重要的事情。”格拉泽先生说，“如果你坚持刷牙，并且刷牙和签牙的方法又很正确的话，产生牙周疾患的可能就大大地降低了。”
我们将要在第三部分“牙齿”一章中详细介绍刷牙的正确方法。这里仅只谈一点点新的内容：牙刷要选择匀称的，软软的鬃毛的那一种。刷牙时要让牙刷走一个椭圆形或圆形路线，而不是从这头刷到那头，来回地擦，这样会擦伤牙床和牙龈。把牙刷偏成与牙齿成45度角，让牙刷毛对着牙床，这样牙刷能剧到牙床线下一点点，清洁牙床。每天应当剧3一5次，或者至少应在早餐后或晚上睡觉前刷两次。每次至少应刷3分钟。 现在，我们再来专门谈一谈签牙的问题。其实方法非常简单：两手拉紧一根细线，把线纳入到两颗牙齿之间，轻轻地来回拉一拉。这样就可以把残留在牙齿缝里而牙刷又难以刷去的食物残渣及牙垢都带出来。（关于正确方法的全过程，在后面专门有一章“如何签牙”将会详细介绍） 格拉泽医生建议应当每天签牙一次。“细菌、牙垢大约需要24小时才能在牙齿周围找到立足点，”所以，“他说，如果你每天签牙一次，你就彻底打乱了它们的节奏，使它们难以形成气候。”签牙的时间最好选择在睡觉之前，这是因为在晚上口腔唾液分泌减少，而这就给细菌在四处扎稳脚跟提供了一个很好的机会，因此入睡前要把它们清除掉。 这里再给您介绍一些格拉泽医生提出的护牙知识，只要你去做，必定会有效果。
常规检查六个月你就应当去牙医诊所做一次常规检查和牙齿清洁。牙医会把你平时没有清除掉的牙垢打扫干净。他们还会彻底检查你的牙齿和牙床是否已受到牙龈失或牙周炎的侵袭。当然，最后他们会开给你一个帐单，但是这是你保健牙齿所必需的。 用牙方法技正确随着年龄变老，牙床会自然地有所退化，使得牙齿根也开始暴露出来（所以，有人说“牙齿变长了”）这一变化至少立刻带来两方面的影响：第一就是你的牙齿对冷或热的食品更为敏感。这是因为牙床不再像以前那样遮护住了牙齿根，因而避免了温度变化结易受刺激的牙齿根带来的影响。其次，大齿，上颚的大牙，变得越来越突出，使你看起来越来越修或雷克拉先生一样。 不幸的是，保护口腔健康的超级英雄牙刷这时候也可能会加速牙齿被磨损的过程。如果牙刷石太硬，或刷牙过于用力，或者刷牙的线路不是走椭圆形或圆形，而是从这头刚到那头来回地接，你的牙床很快便会受到磨损，或者从牙根上被刚走。如果变成了这样，你将被迫接受手术治疗，移植一块别的组织到这块空白地带�