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那么，什么方法能够有效地缓解压力呢？
日常生活中，适当的运动和合理的饮食是必要的。人们有压力时，爱吃味道刺激的或者辛辣的食物，还会猛抽烟或者吃很多巧克力。压力过大会使血液循环不能正常进行，皮肤的状态每况愈下，脸色黯淡无光，皮肤失去弹力，皱纹增多，产生斑纹。不仅如此，还会导致肠胃功能下降，嘴角起泡。
所以说，压力是美女的天敌。那么，怎样做才能缓解压力呢？
缓解压力的方法：精神疗法
1）解除痛苦的原因
如果你现在感到很痛苦，那么一定有需要放弃的东西。也就是说，你现在正在死死地攥着你应该丢弃的东西。请你好好想一下，这个你牢牢握着的让自己痛苦不堪的东西到底是什么？然后做好舍弃它的准备吧。
2）将自己从完美主义的桎梏中拯救出来
如果凡事都要做到完美，就会不断地感觉挫败和不足，对自己感到失望。人无完人，世界上也不存在绝对完美的事物。如果你平时爱用“必须”或“一定要做”这样的字眼，一定要从这些话中解脱出来。追求完美的人，会对眼前的事物充满恐惧，时常处于紧张焦虑的状态，他们总是很顽固，也让周围的人感到紧张。
3）原谅自己
我们时常对过去的事情心存后悔，或者陷入深深的自责，觉得心灵的某个角落总有个阴影挥之不去。对已经发生的事情，任何人都是无能为力的。如果一味地自责，不原谅自己，那么就会失去活力，丧失自信，这样的人也不能对未来的事情做出合理的应对，会开始消极因素恶性循环。所以让我们原谅自己，从过去的阴影中走出来吧。因为人生的路那么长，犯错是在所难免的。
4）学会“拒绝”和“要求”
很多女性在该说“No”的时候总开不了口，因为她们怕那样会伤害对方。但是要知道，有些情况下要明确地说出“No”，才算是真正地替对方着想。能明确说出自己的愿望，只有这个时候你才会真正自由。所以，让我们大声说出想说的话吧，如果你还是做不到，就要多加练习，对着镜子说出你希望对方做的事，或者拿个玩具放在面前，对着它来练习，这也是个不错的办法。
5）抛开欲望和固执
现代人追求成功的热情是惊人的。有的人一心只想成功，在追求成功的道路上不想浪费一分一秒，他们时常感到焦虑和急躁。当环境发生变化，导致事情无法顺利进行时，他们就会感到巨大的压力。当需要调整做事的速度时，他们甚至会感到愤怒。因为他们相信，事情应该在合适的时间用合适的方法来解决。一旦出现意外，他们会比别人更容易感受压力，更容易动怒。
6）集中于眼前
现代人往往是身体在这里，思想和心绪却已不知在何方了。所以我们的身体总是跟不上思绪的步伐，我们总是生活在一片忙乱中，久而久之，成为习惯。
只有真正地集中于眼前，我们才是最幸福的。我们要找回原来的自己，充分感受自己的存在。这样，我们的生活才会稳定而不混乱，心情也会变得平静，感觉很幸福。
7）学会休息
请你抽出时间，彻底从工作中走出来，看看大自然。清除一切杂念，享受眼前的大自然，全身心放松，你会觉得呼吸顺畅，头脑清醒。不必和别人待在一起，请你独自享受这安静的时刻吧。
缓解压力的方法
1）将注意力集中在身体上
早晨睁眼时，不要急于下床，而是感受一下呼吸，缓缓地感受胸部、肺部和头部。什么都不想，任思绪自由飘荡。先从10分钟开始，以后再慢慢延长到20分钟。
2）想像积极快乐的一天
告诉自己，今天会是快乐有趣的一天。像念咒语一样念叨，“今天是最棒的一天！”以这样的精神疗法开始一天的生活。洗漱、化妆、穿衣的时候，也试着哼唱轻松的歌曲吧。
3）脱下情感的外衣
用色彩来表达你的感情，心情郁闷的时候更要这样做。涂上颜色后做上简单的记录，然后试着把自己和这种情绪分离开，临睡前，把所有烦恼的事情都尽可能忘掉。
4）通过舒缓身体来放松心情
要有规律地做伸展运动。做适当的伸展运动来放松平时不太活动的肌肉，如果附近有公园，让自己勤快一点，慢跑10…20分钟。处于大自然，身心都会完全放松下来。
《美丽密码》 改变表情也就改变了命运
改变表情也就改变了命运
“你的脸不一样了，现在看起来就像个大明星。”一个好久没见面的朋友曾经这样对我说。这个几年不见的朋友之所以对我的改变惊讶不已，是因为我的计划成功了。作为形象咨询师，我需要设计符合自己身份的形象，我决定先从改变自己的面部表情开始。更明朗、更积极、更有自信，而又不让人感觉有压力塑造这样的形象是我的目标。
每天对着镜子训练表情，在日常生活中努力让自己快乐，不知不觉中我的性格就这样改变了。我的客户们经常说：“院长您看上去总是那么幸福，我也好想像您一样啊。”因为我感受到生活的快乐，所以时常显露出幸福的表情。
什么样的表情对任何人都有吸引力呢？首先要生动；其次要明朗积极 ；再次要自信，给人一种平和感；最后要单纯。拥有这样的表情，远胜于请高明的医生做整容，或者花钱买名贵的化妆品。
大多数女性向往无瑕疵的白嫩脸庞，尤其是脸上长斑时感觉不整洁。化妆品公司也都声称这是紫外线的缘故，为此开发了不少产品。其实长斑大多是由于心理因素，忧郁时、憎恨别人时、压抑愤怒时、埋怨别人时，脸上往往都会长斑。如果试着让心情平静下来，学会发自内心地感受喜悦，久而久之，斑点会奇迹般地慢慢消褪。
当你感到伤心时，脸会首先变得没有光泽，失去弹力。因此，改变表情并不是活动你脸上的肌肉，而是要从整理心情开始。
《美丽密码》 让面孔变得纯真明朗的方法
让面孔变得纯真明朗的方法
1消除憎恨
如果你憎恨别人，你的脸永远无法美丽。如果持续地憎恨下去，你的脸庞甚至会变得左右部分不一样，尤其是嘴部会变歪。当你讨厌某个人时，不是会向他撇嘴吗？
不仅是皮肤，你的眼神都会失去光彩。当你想忘记某个讨厌的人时，短时间内似乎忘记了，但偶尔想起来又会觉得很难受。所以最好的办法是原谅他，只有这样你才会恢复光彩。
2不发火
生气时会发生面部扭曲，容易产生皱纹。经常发火会使眉间产生细小皱纹，久而久之，你的脸看上去会显得很不和善。总是拉长着脸的人，自然不会有人来亲近。如果你生气了，试着深呼吸，对自己说“事情到这一步也是有可能的”，然后积极地寻求解决办法。因为大家都知道，光发火是没有用的。
3每天早晨暗示自己
请留意你每天早晨醒来时的心情。想再睡一会儿，太累了。真烦，如果今天是周末就好了。如果你的脑袋里只冒出这些想法，就要试着开始改变了。积极乐观的情绪会让人看上去一整天都很明朗。
告诉你自己：“不管在哪方面，我每天都在慢慢变好。”在早晨和晚上，把这句话各重复20遍，那么你的脸就会变得明朗乐观。
4对着镜子练习微笑
笑也需要练习。平时态度消极或对人冷漠的人，笑的时候也不会充分使用脸部肌肉。只有调动了脸部的所有肌肉，笑的时候才会充满自信，给对方留下好印象。对着镜子最大限度地张开嘴，上下左右，用力放松脸部的肌肉。试着练习吧，目标是笑的时候保证看得见至少8颗上牙。
笑的时候一定要嘴角上扬，保持船型。牙齿露出10厘米左右为宜，稍微露出下牙或不露，都可以。
5训练眼神
我们看别人时，最先看到的通常是对方的眼睛。眼睛能最好地显示当时的心理和精力状态，所以调整眼睛的感觉和视线置关重要。
当你看别人时，要保持视线、身体和脸的方向一致。只转视线而不转脸，或者斜眼看人都很不好。眼神是种习惯，所以我们往往察觉不出来，用摄影机拍下来回放不失为一个好办法。
将视线转向旁边，表示某种不好的意图。这是爱自己胡思乱想的人的习惯，这种眼神容易留下不诚恳的印象，让人感觉不舒服，所以一定要改正。也有些女性喜欢一直盯着别人看，这也是很不礼貌的做法，要注意改正。
6随时保持嘴角翘起
即使你不用面对别人，独自工作的时候也要试着让嘴角微微扬起，浅浅的微笑会让眼角也上扬。平时经常这样练习，遇到别人时就能很自然地微笑了。偶尔在路上和别人的眼神相遇，你会发现有些人的眼神带有攻击性，这样的人很容易和别人发生争执。有的人平时性格固执，或者承受压力较多，往往对别人微笑时很不自然，反而会被误认为虚伪的人。因此，从清晨睁开眼睛的那一刻起，一直到再次进入梦乡，希望你能够始终面带微笑生活。
7保持姿势端正
“面部表情和姿势有什么关系？”也许很多人都会有这样的疑问。如果姿势不正确，脊椎就会弯曲，下巴也会随之倾斜，于是左右的脸颊会变得不同，微笑的时候只有一边的嘴角上扬，看上去像在嘲笑对方。所以平时一定要注意尽量保持坐姿站姿的正确，这样才能拥有一张匀称美丽的脸。
8找出明星的照片跟着做
独自练习微笑的时候需要一个模板，这样练习起来才会更有效。请你从女演员中挑出你认为笑得最好看的，把她的相片贴在旁边跟着做。久而久之，你甚至连外貌都会越来越像她，这可是意想不到的收获。当然了，你一定要模仿你觉得比你漂亮的人。
《美丽密码》 表情练习
表情练习
1）面对镜子，睁大双眼，生动地注视前方。暂时闭上眼睛，然后再睁开，试着开始拥有充满活力的眼睛。
2）将手指放在和眉毛平行的位置，以手指为中心，将眉毛向上拉动，然后再向下，反复做几次。在向上拉动眉毛的同时，眼睛也随之睁大。
3）让口中充满气体，使腮帮鼓起，向左右用力，活动脸颊周围的肌肉。
嘴巴最大限度地张开，发出有力而短促的“啊”声，重复4次，然后再以同样的方式发“诶”的声音进行练习。
4）将嘴角微微上扬，保持微笑的姿势至少1分钟，试着用最平和最温柔的眼神看着镜子。
5）下面来练习露齿一笑。露出8颗上牙，最好只能看见牙齿的一小部分，两边的嘴角要微微上扬。如果很难做到，可以试着用手指将嘴角推上去。保持这样的姿势20秒，然后再恢复到最初的样子，反复练习。
11种方法塑造令人难忘的第一印象
第一印象，顾名思义永远不会有第二次，所以至关重要。无论是爱情还是工作，往往在第一印象的时候就决定了今后的发展关系。如果在第一印象中给人的感觉不好，或者没能给人留下强烈的印象，那么在以后的见面中，这种印象也很难有所改观。因此，第一印象可能会改变我们的命运。如此重要的第一印象，当然不能让它被动地为别人的意志所左右。让我们来练习，努力让对方看到我们想呈现出来的样子。
1充分想像
在和别人见面之前，先闭上眼睛想像和这个人见面的场景。在想像中，试着让谈话朝着自己想要的方向发展，营造你希望的氛围。这样，当你和别人见面时你会感觉更自信，心情更平和，因为这个场景你已经“经历”过一次了。所以说，为了和别人见面，练习也是必要的。
2自信是最基本的
无论做什么事，首先要给对方充满自信的感觉，对方才会肯定你，对你产生信赖。这和事情的经历长短并没有太大关系，对自己拥有自信是最关键的。
3表露你对别人的关心和尊重
试着轻松地问候对方。不管对方是谁，不管他身处什么位置，也不管他多大年龄，试着用诚恳的态度郑重地向他问候。遇到比你年轻或职位较低的人，也要用郑重的口吻，这样会给别人留下很好的第一印象。
4失误往往能拉近和别人的距离
偶尔的失误反而会给别人带来积极的作用，特别是近乎完美的人，使用这一招特别有效。不过不要忘了，一定要是无关紧要的失误，而且要偶尔才犯。
5坦率地显露你的缺点
坦率地说出自己的缺点和失误，这也是一个不错的办法。在对方认为你很了不起的情况下，意外地告诉他：“我原来也曾经犯过这样的错……”这样会让对方打开心扉来和你相处，交流就会变得更容易。
6给人以成功人士的印象
试着像成功人士一样微笑，注意穿着的职业化，昂首挺胸，走路时充满自信，遇到别人时正视对方的眼睛，用洪亮清楚的声音告诉对方自己的名字，交谈时也常常用确信的眼光看着对方。
7穿鲜亮的衣服
大多数人喜欢开朗的人。颜色明亮的衣服使人看起来积极向上，所以要尽量避免选择暗淡的颜色。
8展现快乐健康的微笑
在约会之前，走出办公室，一定要对着镜子练习微笑。看看自己微笑时嘴角是否有点歪，或者是嘴笑眼不笑？提前到达约会的地点，再次对着镜子练习，然后带着微笑走进去。如果见到对方才开始微笑，也许就晚了，因为当你走进去的时候，对方很有可能早就看到你了。
9挺直腰板
身形委琐的人、心胸狭窄的人、心神不安的人，通常都不能挺直腰板，所以给人留下不好的印象。无论是走路还是坐下，都一定要注意保持上身挺直，而不用在意对方是什么人。
10搜集对方的有效信息
提前打探对方的家乡、爱好、专业、家庭情况、宗教信仰等信息，想想见面时应该谈些什么话题，或者要怎样称赞对方才会让他真心感到高兴，考虑了这些问题以后再去赴约。如果对