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方法之四：大声讲话
第四个方法，从大声讲话开始训练。
大声讲话，就是训练表达的自信，是建立完整自信的一个特别好的突破口。
这要从今天开始就训练。一定要敢张嘴，一定要放开音量。人多场面不敢练，人少的场面练，当人面不敢练，先面对镜子自己练。
方法之五：自信的暗示
第五个方法，就是对自己进行有自信心的自我暗示。
暗示的方法很多，可以把这些话写在日记本上，贴在墙上，默念在自己心中，那就是：我是一个高智商的人；我是一个聪明的人；我是一个强者；我是一个健康的人；我是一个有行为能力的人；我是一个有道德的人；我是一个洒脱自在的人；我是一个自信的人。
要经常用这样的语言来暗示自己。
方法之六：正面的自我描述
第六个方法，就是自我描述的方法。
要不断地在生活中描述自己：讲健康，自己就健康。讲自信，就有可能变得越来越自信。
你可以这样跟同学们讲：我觉得自己别的优点不多，但是我有一个优点，我很自信。我做事情也可能没有这个方法那个方法，但是我始终自信地去做。
大胆地描述自己，特别重要。
方法之七：从行动开始
第七个方法，从行动开始，确立自己的自信。
自信不能停留在想象上。
要成为自信者，就要像自信者一样去行动。我们在生活中自信地讲了话，自信地做了事，我们的自信就真正确立起来。面对社会环境，我们每一个自信的表情、自信的手势、自信的寒暄都能真正在心理中培养起我们的自信。
同学们，我衷心希望你们每一个人都能够建立自己的自信。
六自信是最重要的广告
在这个世界上，我们每个人都处在一个社会的人才市场之中，每个人都要推销自己这个人才，那么，推销自己这个人才给社会，自信是最重要的广告，自信是最重要的宣传。
自信是使社会接受自己这个人才的最重要的手段。
中学生成功的第三法则自信法则讲完了，我们回顾一下就会知道：
自信是成功特别重要的因素；
自信有罗森塔尔效应，我们每个人要对自己实施罗森塔尔效应；
要相信自己，从今天开始培养自己的自信心。
成功的学习、事业和人生都要从自信开始。
那么我现在就要发问，希望同学们用发自内心的声音来回答我的问题：同学们有没有培养自己自信心的愿望？
（同学：有！）
同学们有没有培养自己自信心的自信？
（同学：有！）
同学们从今天开始能不能成为一个特别自信的学生？
（同学：能！）
同学们相信不相信自己的人生一定能够成功？
（同学：相信！）
非常好！
阅读与训练
重温培养自己兴趣的五种方法。
阅读第三章〃自信法则〃。掌握培养自信心的七种方法。
学习日记：你在哪些方面已经比较自信？你打算培养或强化自己哪些方面的自信心，用什么方法？
第18节：微笑法则
用清楚而洪亮的声音向家长、同学、老师或好朋友讲述你重新塑造自己的愿望、积极性、兴趣及信心。
第四章微笑法则
微笑是人类独有的智慧。在所有的动物中，大概唯有人类会微笑。微笑是人类社会最具成熟性的交际能力。
乐观是放大了的微笑。
在整个人生中保持乐观的心态，是获得人生成功的一个重要秘诀。
一微笑是人类独有的智慧
中学生成功的第四法则，叫做微笑法则，也可以叫做微笑乐观法则。
〃微笑乐观〃这四个字初一听，似乎是一个特别普通的字眼。再一想，其实又是很多人不太理解其深意的字眼。
天下有很多特别好的字眼，本来有着很重要的意义，但是因为人们说得多了，反而麻木了，不注意了。〃微笑乐观〃正是这样一个字眼。
希望同学们回想一下，当你首次自觉意识到微笑的力量时，是在什么年龄、什么样的情况下？
大概没有一个中学生不会微笑，然而，真正意识到微笑的作用，并自觉运用微笑，很多人即使到了很大的年龄都没有完成这个进步。
同学们在听我讲课时不是也在笑吗？你们在家里、在学校的课上课下不也会笑吗？但是，你们并不一定真正意识到微笑的作用并自觉地运用微笑。
我第一次意识到微笑的作用和自觉运用微笑，是在我小学六年级的时候，当时的情景至今记得非常清楚。
那次是在北京什刹海游泳场游泳，在游泳池边水淋淋的地面上行走时，我迎面和一个男同学相撞了。我当时也不知道为什么就会对他露出一个微笑，而在此之前，我并没有意识到微笑能够解决问题，微笑是一个特别有用的交际手段。我只是不假思索地微笑了一下，结果，对方也回给我一个微笑。
两个人都挺高兴，碰撞不但没有产生不愉快，而且事后那个感觉还挺温暖。我总在想我的那个微笑引来了对方的微笑，甚至在离开游泳场时，还老想着能够再次邂逅那个男同学。可惜那时候游泳的人太多，游泳池挤得像煮饺子，我没有能够再遇见他。
然而，那一次的微笑给我留下了深刻印象，我发现微笑特别有用，微笑让人感到愉快，微笑让人感到幸福，微笑的感觉特别好。同学们，你意识到过微笑在你生活中的作用吗？
正是在那一次微笑之后，在对微笑有了明确的意识之后，我开始在生活中特别喜欢运用微笑，觉得这是一种给自己带来好感觉的特殊的表情。
在随后的人生中，随着我的成熟，随着我人生经验的增加，我才更意识到微笑的重要性。
我研究了微笑，发现微笑是人类独有的智慧。在所有的动物中，大概唯有人类会微笑。
你见过一头猪微笑吗？见过一条狼在微笑吗？或者一只老虎在微笑？那就很可怕了。在动物园里，你可曾看见过一匹野马冲你微笑？一只河马在冲你微笑？或者一条毒蛇在冲你微笑？它们都不会微笑。就连最聪明的猴子也不会微笑，它会龇牙咧嘴，但是它不会微笑。猩猩也不会微笑。
这些动物可能有表达喜悦的方式，摇尾巴，跳跃，龇牙咧嘴，发出各种叫声，做各种调皮的动作，但是，它的脸不可能浮现出一个微笑。如果你们养的一只狗或一只猫用微笑迎接你们，你们会感到很恐怖的。
这么一想，同学们就明白了，微笑是人类独有的一种表情。
人是最智慧的动物，微笑是最智慧动物独有的表情。
差异还不仅在于此。在人类内部，同学们通过观察会注意到，微笑常常更多地属于智慧的人，微笑常常更少地表现在愚蠢的人身上。
当你成为智慧的人类时，你已经进入了使用微笑这个领域。但是，即使在人类内部，也是越具有智慧，就越善于运用微笑。
这样，我们就可以送给同学们如下一些格言：
微笑是人类最智慧的表现之一。
微笑是人类社会最具成熟性的交际能力。
微笑是一幅遍布人类世界的图画。
二微笑的七大作用
我们已经讲了，微笑是人类独有的智慧，那么，在我们的生活中，人生中，微笑到底起什么作用？
微笑的作用之一：放松身体
微笑的第一个作用，是放松身体。
当一个人微笑时，可以使全身的肌肉得到相对的松弛。
当运动员比赛前特别紧张时，如果一个教练横眉怒目或者面部表情非常绷紧地面对运动员，会使运动员的精神更加紧张。如果他善于运用微笑，也感染和促使运动员微笑，就会使运动员身体的肌肉得到放松。
请同学们尝试一下，当你在生活中遇到生理上（身体）的紧张状态时，你在脸上漾出一个微笑，就能够化解自己的紧张。
我曾经用这个方法教授一些成年人和中、小学生，我告诉他们，我们不仅脸会微笑，如果通过我们的想象力，我们的胃部、我们的胸部、我们的腹部，甚至说一句笑话，我们的臀部也会微笑。你先在脸上漾出一个微笑，然后用想象的方法把这个微笑放到胃部，让胃部也微笑一下。这种想象经常可以使因为胃痉挛而疼痛的人一下子消除疼痛。
这都说明微笑的作用。
微笑的作用之二：放松心理
微笑的第二个作用，就是能够放松人的心理，放松人的情绪，放松紧张的思维状态。
微笑的这个作用是非常明显的。
在我们的训练中，当同学们走上讲台之前和刚刚站到讲台上时，你们在情绪上会紧张，甚至这个心理上、情绪上的紧张还会和生理上的紧张相联系：比如说手发抖，腿发抖，身心紧张一块儿出现。这时候，你怎么办呢？你应该在站起来的时候就在脸上浮出一个微笑，这个微笑是给予自己的。而当你走上讲台时，你又要做出一个微笑，这是面对大家的。
这些微笑可以化解你紧张的情绪。
第19节：进入乐观的状态
当同学们做任何一件你认为比较郑重的事情时，难免会有这样或那样的紧张，这时候，微笑是最好的灵丹妙药。
微笑的作用之三：缓解痛苦
微笑的第三个作用，是能够缓解你的痛苦、哀伤、忧愁、愤怒、难过、压抑等等不良情绪。
其实，这些情绪都是心理上一种特殊的紧张反应，微笑既然能够放松人的心理，也就能够缓解以上这些不良情绪。
如果你很痛苦，你最初露出的一个微笑可能是苦笑。但这个苦笑依然能够多少化解你的痛苦，缓解你的痛苦。
因为你非常哀伤，非常凄凉，你露出了一个凄然的微笑。这虽然不是一个特别愉快的微笑，但是这个微笑也依然能够化解、缓解你心头的哀伤与凄凉。
包括那种自我揶揄的微笑，解嘲地笑一下──我今天是怎么搞的，这么笨──你都有可能化今天遇到的一个挫折。
微笑的作用之四：出现灵感
微笑的第四个作用，是能够使一直处于紧张、僵化状态的思维松动，出现灵活，出现创造，出现灵感。
思维是一种有一定紧张度的心理活动。但是，思维紧张到一定程度，就变成停滞和僵化，就是所谓苦思冥想不得结果，苦思冥想停滞不前，非常苦恼，没有成效。这时候，一个微笑可以松弛思维畸形的紧张和僵化，使思维进入灵活状态。
微笑的作用之五：消除疲劳
微笑的第五个作用，是与上述四个作用相联系的，就是能够消除人的心理疲劳，包括学习的疲劳。
这也是对待自己有用、对待一个集体同样有用的方法。就像一群运动员已经很疲劳了，教练的一个幽默、一个恢谐使得大家出现微笑，疲劳顿消。
微笑的作用之六：缓解人际关系
微笑的第六个作用，是能够在社会交往中缓解彼此心理、情绪和思维的过度紧张。
交际过程中出现的心理、情绪和思维的过度紧张，常常表现为人际关系的矜持、对立、矛盾、僵局、磨擦、不合谐与别扭。微笑可以使这一切得到调整，因为双方的心理、情绪、思维得到放松，人际关系的紧张度随之降低，双方的关系出现松动与和谐。
于是我们发现，微笑是在一切交际场合（大至国际外交，小至平常的人与人之间的交往）都非常宝贵的、智慧的交际手段。
微笑带来的结果，如果我们用格言的方式来表述，就是：
微笑会增加你的人缘。
微笑为你带来朋友。
微笑给你增加人生的机会。
微笑使你在人生中更容易成为一个成功者。
微笑的作用之七：进入乐观的状态
因为微笑能够调整自己，也能够调整周边的其他人，所以，微笑的第七个作用，是能够使你进入一个乐观的状态。
当同学们看到微笑有这么多作用时，一定要善于运用微笑。不要丢失人的这一个权力。不要丢失最智慧的动物──人类的这个权力。
同学们要真正针对自己的成长经历体会一下这个真理。你们正在逐渐长大，你们未来的人生是否成功、幸福、潇洒和自在，完全有可能和善于不善于运用微笑相关。
三如何善于运用微笑
往下，让我们共同探讨如何善于运用微笑，同学们从今天开始要进行这个训练。如何使自己成为一个善于微笑的人呢？其实很简单。
方法之一：自觉运用微笑
第一个方法，就是从自觉运用开始。
如果你过去没有自觉到这一点，今天就要建立这个自觉。这个对微笑的自觉，也可能就是你在这次学习中的重要收获。仅仅这一个收获，你就会终生受益。
在未来强者训练营中，有一个小诗人叫金今，曾经在训练的现场由同学们随意出题，与我对诗。金今在五岁时就出过两本诗集，著名作家吴祖光亲自为她写序。她在训练营中讲了一句话：我在这个夏令营中又有了一个收获，就是学会了微笑。
希望同学们从今天开始自觉地运用微笑。我们绝不做不会微笑的老虎、豺狼、野马和野牛，我们要做智慧的人类。
方法之二：早晨面对镜子微笑
第二个方法，很简单，就是每天早晨起来之后，面对镜子浮出一个微笑。
方法之三：做任何事情之前，面带微笑
第三个方法，又很简单，做任何事情之前，无论是学习、作业、上学、会朋友、交际，面带一个微笑，哪怕这个微笑是给予自己的。
方法之四：感到紧张时，给自己一个微笑
第四个方法，就是当你身心紧张时，给自己一个微笑。
用微笑化解自己生理和心理上的紧张。每一次实践的结果有了收获，就会增加自己运用微笑的自觉性，和运用微笑的那种喜悦与兴趣。
在人生中，特别是遇到自己情绪、心理高度紧张的重要关头，一定别忘记微笑。
你今天要去高考，一定要微笑着走出家门。当你迈进考场时，要给自己一个微笑。
当你在人际交往中遇到比较重要的场合，遇到难题时，要给周边环境一个微笑。
这种特殊时刻的对微笑的运用，不仅效果非常明显，对你的影响非常重要，而且使得你能够真正学会运用微笑。
方法之五：寻找榜样
第五个方法，就是寻找生活中的榜样。
同学们一定会在生活中遇到这样或那样的老师、长者、同学和朋友，他们的微笑让你感到亲切、适度，让你感到喜悦、温暖，让你感到美丽、潇洒和自在，他们的微笑一定有你可以学习、参考的地方，那么，请你把他们当做微笑的榜样。
四面对整个生活的微笑就是乐观
这样，我们就要讲到微笑的心理学�