疃人叩氖奔淙创蠓燃跎伲�25岁以下男性深度睡眠的时间，一般占到了总睡眠时间的20％；年过30岁的男性深度睡眠的时间却只有5％；到了45岁的时候就基本上失去了深度睡眠的能力。
研究人员还发现，男性在深度睡眠中会制造生长激素，深度睡眠时间缩短，会导致生长激素分泌量的减少，35岁以上男性的生长激素分泌量比年轻的时候少了将近75％，这可能是导致大多数中年男子发福的原因。
脂肪多、腰围增加和肌肉松弛，都与肌肉生长激素的缺乏有关系。
研究还表明，男性在50岁以后，总的睡眠时间大约每10天减少27分钟，他们在夜间会经常醒来，醒来以后的清醒时间，会随着年龄的增长而延长。
研究人员认为，可以根据这一新的发现，通过实验利用生长激素注射的疗法，来减缓男性在中年时出现的衰老现象。目前这种生长激素疗法，大多是用于65岁以上的老年男子。
于菲：朋友们，最近有没有什么事情让你们很开心呢？
让我很开心的是在本月21日在中华医学会的支持下，北京、上海、杭州和广州等城市，相继举办了世界睡眠日活动，今年的活动主题是开启心灵之窗，共同关注睡眠。
在上述大城市还对一万人次进行了睡眠情况的调查，这次调查面向普通的群众，被调查者只需填写下列内容：工作情况、平常的睡眠状况、用过哪些能够促进睡眠的良好方法、是不是做过调查，以及对自己睡眠情况的一些简单的评估。
据了解，国内进行的这次调查是和全球20多个国家和地区同步进行的，这项活动由国际卫生组织和神经科学基金会主办，总人数为5万人。
最后分析时，所有的表格都经过处理汇总到全球的数据库中，然后进行国际范围内的分析和扫描，我们也会对我国公民的整体健康状况有一个全面的了解。
朋友们，如果您心里注重健康，就必须重新估价睡眠的作用。
其实想要获得优质的睡眠并不难，睡前您不妨仔细留意一下周围的环境，卧室是不是干净和舒适？空气的湿度怎么样？
如果室内过于干燥，可以在散热器上放一块湿毛巾，或者是安装一台加湿器。睡觉的时候要把所有的闹钟藏起来，因为老是觉得休息的时间在丧失，特别容易引起紧张，不能使人得到很好的放松。
另外，白天有些活动也可能引起睡眠不好，比如说做运动的时候，请不要选择在傍晚。宵夜以后也应该少服用刺激性的物品。如果您有午睡的习惯，中午的时间请不要睡得太长。工作和学习比较紧张的时候，也应该学会控制自己的情绪。我相信协调安排好自己的学习和生活，对您的学习和生活是有帮助的。
于菲：说到崇尚自然的生活方式，其实散步就是不错的选择。
您经常走路吗？平时是不是喜欢散步？
根据最新的医学报道分析，步行运动不仅可以预防疾病，而且可以贻情养性，使人保持精神的愉快。
美国医学家好塞尔博士指出，轻快的步行，伴着节奏的深呼吸，两眼充分欣赏沿途的风光，对于人们的神经肌肉和器官都非常有利。另外步行运动如果能有节奏的快步走30分钟，大脑内还可以产生一种叫做内啡肽的化学物质，它是一种神经性的激素，可以使人产生一种心旷神怡的感觉。步行是一种非常完美的、温和的运动，它可以使您的心情非常愉快，精神振奋，风采焕发。
步行时也可以尽情地与大自然为伍，在苍翠茂密森林中或小径漫步，会带来无比的宁静和舒适感觉，并且也可以使胸襟变得开阔，有一种重返大自然的感觉。
最好是利用每天的步行运动配合愉快的情绪，步伐稳健，放松心情，做做深呼吸，就会慢慢体会到步行的乐趣所在，心情也会感觉特别放松宁静和愉快。
步行确实是现代繁忙的生活中无上的享受，每天只要花上30分钟或一个小时，您就可以体会这种感觉。总之你一旦获得步行运动的乐趣之后，便也得到快乐人生的满足，健康长寿的最佳保证。
第五章不育男性应该吃什么？
柯凡：在我们的信箱中经常有人问道：不育的男性在生活饮食方面应该注意什么？
有的男性由于精子量少，或者无精引起不育，原因是很复杂的。如果不是精囊障碍所至，可以在日常生活中补充一下我介绍的这些食物。比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。
另外，体内缺锌也会使性欲降低、精子减少，遇到这种情况就应该多吃含锌量高的食物。比如，牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝等等，在吃这些食物的时候，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。如果每天口服醋酸锌50克，要定期检测体内含锌量。
第五章男人也撒娇
柯凡：“男人也撒娇”这句话听起来似乎很新鲜，可这确实是生活中上演的剧目，只不过大多是在后台上演罢了。
生活是个舞台，男人们在前台扮演着各自不同的社会角色，他们大多习惯于以前台的形象来定位自己，而忽略了男性本来具有的后台形象。
有调查发现，在不同的国家、不同的种族、不同教育背景、不同年龄特征、不同收入水平的1400个家庭当中都出现了有趣的现象，就是男性在家里撒娇的频率甚至会超过妻子，这是为什么呢？
其实说来并不费解，人们撒娇是因为脆弱。谁都会有脆弱的一面，谁都会需要抚慰，谁是能够满足自己抚慰需求最适合的人呢？当然是母亲，于是人们的潜意识里形成了这样一个情景，母亲是呵护、哺育我们的人，也成了撒娇的对象。但是母亲毕竟不能陪伴自己一辈子，于是在人们的心理上把与母亲形象相仿、能对自己的心灵起到抚慰作用的人在潜意识当中当成了母亲，这个人可以是不分性别的任何人，而且经常变化。比如，女儿可以成为母亲心理上的母亲，姐姐可以成为妹妹心理上的母亲，同样的道理妻子也可能成为丈夫心理上的母亲。
在性别角色的分工当中，女性本身就具有母性的特征，这也是男人私下里更容易在女人面前撒娇的原因之一。
另外，由于男性总是在外扮演着强悍的社会形象，承受着更多的心理压力，比女性少了许多可以宣泄的机会，所以当男人回到家中的时候，就把脆弱的一面暴露给自己的“心理母亲”，以获得心灵的抚慰，这也正是为什么男人会在女人面前撒娇的又一原因。我相信读懂了这些，女性朋友们会在生活中更加睿智。
第五章男性从事的工作可能会影响到生育
柯凡：前不久有一项调查，发现男性从事的工作可能会影响到生育，但是研究人员表示这一发现还需要进一步的研究，才能得出最后的结论。
新加坡国立大学的一个研究小组发现，从事工程技术、金融分析以及电脑管理和教师的男性朋友，要比从事其他职业的男性朋友更有可能患不孕症。
为了调查男性的职业是不是会影响生育，这个研究小组对600多名正在接受不孕治疗的男性进行调查。他们在这些男性当中筛选出218名无法查明不孕原因的男性，并将这些男性和227名目前妻子已经怀孕的男性进行比较，比较通过调查问卷的形式进行，回答的问题包括了他们的生活习惯，比如是不是抽烟、从事什么职业、是否从事化学或者放射性的工作等等；此后他们还接受了精子的测试。
这个调查结果发现，从事教师职业的男性比普通男性不孕的几率要高出7倍。从事金融分析的男性不孕几率是普通男性的5倍；从事工程技术与公司电脑管理的男性不孕的几率是普通男性的3倍，而从事服务或者文秘工作的男性不孕的几率是最低的。
另外这项调查还发现，经常抽烟的男性不孕的几率是从来不抽烟的男性的3倍。
尽管这个研究小组目前还不能够准确地解释出存在这些差异的原因，但是他们指出心理紧张、较高的工作要求、可能的电磁场工作环境，都会是导致男性不孕的重要原因。
第六章不要忽视已经存在的爱情
于菲：前两天我和朋友聊天，聊着聊着朋友突然对我说，我已经很久没有收到女孩送的礼物了。
以前，他有很多个皮夹都是女孩送的，但是他经常丢东西，所以就丢一个换一个，当他把最后一个皮夹弄丢了以后，他发现再也没有人送他礼物了，所以他只好自己买了一个。
这使我想起一个曾经听过的有关鱼和水的寓言。鱼对水说，你看不见我眼中的泪，因为我在水中；水对鱼说，我能感觉到你的眼泪，因为你在我的心中。鱼本来生活在水里很开心、很幸福、也很满足，可是突然有一天不知怎么的，鱼忽然想水里是不是太冷了，难道我要永远待在这冰冷的水里吗？难道没有使我更向往的地方吗？于是，鱼决定去找一个温暖的桃园，而不在乎那个地方是否还有水的存在。
于是鱼拼命地跳，想跳过一个叫做龙门的地方，据说只要跳过去，鱼就可以离开水的世界，从而逍遥自在地生活了。
其实水的内心也是温柔的，只要在水的包容中，鱼就能感到水的温暖；水也是宽容的，水能包容鱼的骄傲、任性、自私和一切坏脾气，可是水永远不会把它的内心世界一览无余地展现在鱼面前。
其实，只要鱼把耳朵贴在水的心上，它就能感觉到水的永恒的爱，可生性活泼的鱼只喜欢在水面游来游去，偶尔还要越出水面换换空气，看看风景，而不愿意沉到水深处来体会水的温柔。鱼心中也知道，深水才是它最安全、最温馨、最长久的港湾，可爱玩的它总想寻找新鲜与刺激。鱼喜欢水是无须怀疑的，但鱼也喜欢水之外的东西，外面的世界更精彩啊！水知道鱼有喜新厌旧的想法并没有生气或愤怒，因为在水看来，自己的存在就是要使鱼幸福，只要能天天看见鱼高高兴兴的笑容，它还有什么不满足的呢？水总是这样想。鱼也很感激水，也想多陪水一会儿，但总是无法收回那份不知是遗传，还是性格所带来的对外界的好奇之心。所以，鱼还是不停地跳呀跳，只有在跳累了以后，才会带着些许歉意回到水温暖的怀抱里去，甜蜜地休息，在入梦的一刻，鱼还会懒懒地说，明天我要多陪水一会儿。
然而，等初升的太阳又一次照耀水面的时候，鱼又开始摇着欢快的尾巴，开始了新一天的跳跃。每当水看到鱼在撒满金光水面上跳跃时，它就在心中默默地为鱼祝福。鱼在开心之时也会想到水对自己真的很好。鱼说：在自由了以后，我一定回来看你，真的，我不会忘记你的。
鱼不知疲倦地傻傻地跳，水也不后悔痴痴地等。结果，鱼终于有一天跳出了水面，但没有找到更精彩的世界，却活活被干死了；水在鱼离开后也变得死气沉沉，成了一潭死水。其实鱼是离不开水的，因为离开了水，即使有无上的魅力和无比的美貌，也会被无情地抛弃。鱼只有在水中才能永远的美丽。而离开鱼后的水也将是一潭没有生气枯涩的死水，因为鱼的眼泪就是水心，当鱼的眼泪流干的时候，水的心也已经碎了。没有心的水，还能是水吗？鱼对水说，你看不见我眼中的泪，因为我在水中。水对鱼说，我能感觉到你的眼泪，因为你在我的心中。
不知道故事最后的结局是什么样？但是我只想说，不论你是不是把爱情看做能提供给你呼吸和生存的水，都不要忽视它的存在。
第六章男性生育是否有年限？
于菲：男性是否有生育的年限呢？
我们都知道女性到了更年期停经以后，就不会再排卵了，所以也就失去了生育的能力。那么，男性的生育能力有没有年龄限制呢？
针对男性生育年限的问题，德国慕尼黑的马克斯普郎克研究中心，做了一个非常有趣的实验。
专家选出了20名60—89岁的男性，还有20名24—33岁的男性，用他们作比较，结果显示老年男性的精虫并不衰老，接着他们进一步分析了两组男性的精液，结果发现祖辈男性的精虫密度平均为每毫升1。2亿个，父辈的却只有0。78亿个。
汉堡的解林教授所作的研究也有同样的结果。他同时还发现，老年精液中的精虫密度虽然高，但是活动力已经明显下降，不动的精虫与畸形的精虫数都增加了20％。另外，精虫代谢所需要的一些浓度也有所降低，代谢后还产生了不少废物。
人们不禁要问，怎么从临床上确定男性性机能的衰老程度呢？
专家们认为，主要还是要看生殖器官的状态、夫妻生活的频率以及有没有全身性的疾病。比如有没有高血压，糖尿病，心脏病等，必要时还可以再抽血测试一下男性激素的浓度作为佐证。从临床观察结果来看，31岁应该是男性青春发育的高峰期。
慕尼黑的精神科医生对250名60－70岁男性曾经做过问卷调查，他们发现，老年人的夫妻生活状态和婚姻有着密切的关系，其中149名有伴侣的老年人，有54％还维持着每星期1—3次左右的夫妻生活，到了75岁才慢慢地减少。
由此不难发现，男性如果在年轻时期性生活好，在老年时也能够继续维持夫妻生活。所以，男性的生育能力是没有年龄限制的，只是男性上了年纪以后，精液的品质会变得较差，而太差的精虫和卵子形成的胚胎比较容易引起早期的流产，也会影响到下一代的素质。