不生病的生活方式- 第4部分

　　已经知道，胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含有的β…胡萝卜素，能够去除作为癌、动脉硬化、炎症等多种疾病的原因之一的活性氧（自由基），具有抗氧化作用，对肌体是有好处的。　

　　但是，即便有如此良好的作用，如果把这些在胡萝卜、南瓜、橘子等自然产物中存在的β…胡萝卜素（有用的成分）这种成分经提取、浓缩后，再给人服用，就出现了前边的实验证实的那些有害的现象。这就像喝水一样，三天不喝水就会死掉，但如果过量摄入，也会引起水毒症状。与之相似，即使对生命很重要，也不能过多摄入。应该铭记：虽然是营养品，好东西，也不能吃得太多。〃欲速则不达〃，有时甚至有害。　

　　人体是自然的产物。促进人体健康，治疗疾病的必要成分，最好是在自然的产物（食物）中，以自然的形态摄入。上述的调查结果也说明了这个道理。　　　

　　常听到有人说〃我喜欢洗桑拿浴。但医生说，洗桑拿浴对血压及心脏不好，所以不敢洗了。〃但实际上，真是这样吗？　

　　冬天，导致血压上升的原因，往往是由于血管的收缩，使血管变细，导致血流不畅。同时，盐分对血压也会产生不好的影响。也就是说，从胃肠吸收到血液中的盐分，吸附了血管周围的水分，结果造成血液中水分增加，由于心脏必须把这些多余的血液送出去，因而造成血压上升。　

　　但是，在洗桑拿浴时，由于体表的血管扩张，出汗也很多。大家都知道：汗的成分是盐分、水分和代谢废物。造成〃血管收缩〃、去除〃盐分〃、〃水分〃时的桑拿浴，是导致血压上升的原因。　

　　然而，由于温度增加使新陈代谢变得旺盛，心脏输送的血液量就会增加，血压的上升也许有几分是由此产生的。但即使考虑这一点，也很难说〃桑拿浴使血压上升〃就一定成立。所以，尽可能在洗桑拿浴的前后测量一下血压。　

　　我们的心脏只有一个茶杯那么大。这么大点儿的心脏，却要向全身的组织和细胞不停地输送血液，还要从各处把血液抽吸回来。肌肉正是帮助心脏进行这一工作的重要装置。我们行走或挥动手臂时，肌肉收缩和松弛。这时，分布在肌肉中的血管就会随着肌肉的挤压进行收缩和扩张，促进血液循环。这也叫作〃milkingaction（挤奶效果）〃。因此，洗桑拿浴或洗冷水浴；使体表和肌肉的血管扩张和收缩，促进血液循环，就会减轻心脏的负担。　

　　得了心功能不全，开始时往往会发生下肢肿胀、肺水肿、肝脏充血等全身水分蓄积的现象，形成了上面谈到的〃水毒〃状态。即心脏的力量下降（心脏缺血）时，随之水分的排泄就会降低。多余的水分如果继续在体内蓄积，就会加重心脏的负担，使病情进一步恶化。如果常洗桑拿浴，就可以通过发汗，排出水分；来减轻心脏负担。　

　　鹿儿岛大学附属医院，通过大学伦理委员会的认可，从2000年4月开始，对心功能不全的患者实施桑拿浴疗法。同一所大学附属医院第一内科的郑忠和教授认为：桑拿浴是一种能大大改善心功能不全症状、放松身心的有效疗法，它可以起到显著的放松效果。郑教授同时指出：桑拿浴与泡热水澡不同，洗桑拿浴时；身体无须承受水的压力，仅仅得到其温热的效果。　

　　洗桑拿浴的实际做法是：躺在60℃的桑拿浴室中，经过15分钟的温热作用，体内温度（内脏等组织的温度）上升1℃。每天一次，每周三次。这也叫做正统疗法。　

　　对心功能不全的治疗，桑拿浴的温热疗法产生的效果，是〃由于温热改善了末梢血管的内皮机能〃（血液改善）的缘故。血压和心脏有问题的人，可以从洗60℃左右的低温桑拿浴开始，先尝试短时间桑拿浴。如果感觉很好，可以逐渐延长洗桑拿浴的时间。最长为每次15分钟，这是比较适宜的方法。　

　　无论何时，都以本能地感觉〃舒服〃的程度为标准，一定把入浴时间控制在从短到长，千万不要到不能忍耐的程度。如果可能，最好先去咨询懂得桑拿浴疗法的医师，然后再做。

　　西医一直认为〃心脏病人不能做运动〃。但是，在1998年，美国约翰霍普金斯大学思杜德（Stuard）和梅恩（Main）两位博士证实：如果心脏病患者坚持肌肉锻炼，心血管系统的紧张和疲劳（负担）就会减轻，心脏病就可以早日康复。自此以后，美国的心、肺康复协会发出建议：〃冠状动脉疾病的患者，要进行肌肉锻炼〃。日本最近在患有心绞痛和心肌梗塞等心脏病的人中，增设了心脏康复训练。　

　　在〃心肌梗塞〃占死亡原因第一位的欧美各国，以前的医师和患者都认识到了〃心脏康复〃的重要性。可是，在日本，〃运动会加重心脏病负担，心脏病患者在进行运动疗法时要谨慎。〃这种观点长时间占居主流。但最近，日本医学界也正在从这种束缚中摆脱出来。　

　　作为治疗循环系统疾病的专科医院，东京神原纪念医院开展了相应的康复疗程。此康复规程建议：由于心脏病而住过院的患者，在出院后要进行3个月的〃心脏康复训练〃。每周3次，运动量为：功率自行车或跑台（在运动的传送带上行走；像跑步机）每次20～30分钟。之后，再进行肌肉锻炼（使用橡皮管为辅助器械）10分钟。　

　　那么，人们应该做多大强度的锻炼才能达到既有健身的效果，又不会引起心脏病的发作呢？最新的运动医学提出的科学的运动建议回答了这个问题。众所周知，人们在运动时，脉搏会加快。一般来说，从160中减去自己的年龄得到的差值（如果是50岁就是160…50=110），就是最适宜运动强度的脉搏数。运动时脉搏数如果等于这个数值，就证明你使用了自己60％左右的体力。如果在这个水平，就不会在运动中发生心脏病和脑中风。　

　　在神原纪念医院，把运动时的脉搏数定为每分钟100～120次，这与目前的运动医学的推荐值相一致。　

　　事实证明，由于进行了心脏康复，经常犯心绞痛的人也不太容易反复发作了，而且对心功能不全、心肌梗塞的人也很有效。这说明运动对可能的心脏病发作，有预防效果。　

　　但是，有心脏病的人独自进行〃心脏康复〃终归会有些不安。在此，介绍一种与运动有同样效果的，对心功能不全的改善可能有效的方法。　

　　德国埃森大学的安德雷尔斯和米卡莱森博士认为：对中度心功能不全的病人，进行手、脚的温、凉浴，有一定疗效。这种温、凉浴使上肢和下肢的血管扩张，促进血液流通，减轻心脏的负担。特别是以从手浴到足浴的顺序进行的温、凉浴可以促进血液循环，具有与运动同样的效果。对有运动禁忌的心功能不全患者相当有效。米卡莱森博士等学者对15名有中度心功能不全的患者，每天进行3次从手到脚的温浴→凉浴各10分钟。6周后，发现症状有明显的改善。　

　　这就从科学上证明了：本来是日本民间的手足浴对疾病的治疗效果有多显著！　

　　日式手足浴的做法：　

　　在脸盆中倒入43℃的热水，加入一撮盐。把手（或脚）放入水中浸泡10分钟，反复进行2～3次。天冷时要防止水变凉，要不断补充热水，保持水温。　

　　进行手浴，可以促进手、上肢、肩以及颈部的血液循环，温暖上半身，对治疗手指、肘关节、肩部的关节痛和肌肉痛都有效。　

　　足浴也同样，能够促进下肢和腰部的血液循环，可以缓解膝腰痛，促进肾部血液循环，增加排尿，减轻浮肿。　

　　脑中风、心肌梗塞是由肌肉萎缩引起的疾病　

　　假设现在我被注射了毒物死了。如果把尸体进行解剖就会看到，毒物已经弥漫全身，只有脑没有被感染上。这是因为，在脑中，由于有血脑屏障（BBB=BloodBrainBarrier）这样的屏障存在，有毒物质很难通过。　

　　但是，这种屏障也有不利的一面。正因为有了这种BBB装置，发生脑炎时，口服或静脉注射的抗生素很难到达脑部，对脑肿瘤患者给予抗癌药，也很难到达病灶，因而导致治疗效率的下降。　

　　正是由于人体认识到脑是最重要的器官，因此才存在保卫它的BBB。但是，在如此重要的脑中，为什么还会引起脑中风（出血、栓塞）呢？　

　　年轻时，人的腰、臀、大腿、小腿的肌肉都很发达。在肌肉上广泛分布着像网一样分散铺开的毛细血管，在毛细血管中，血液汇集，才得以保持人体头凉脚热的健康状态。　

　　但是，40岁之后，腰、臂、大腿的肌肉开始消耗萎缩、臀部肌肉也松弛了，即所谓的〃臀松弛（瘪屁股）〃的状态。下半身肌肉减少的同时，那里的毛细血管也随之变少，血液不得不向上半身移动。上半身血液增加后，在上臂测定的血压值当然上升，这就是高血压。　

　　由于西医没有这样思考问题的方式，因此常常把原因不明的事物冠以〃原发性〃一词，把高血压称为〃原发性高血压〃。这不是指由于突眼性甲状腺肿及肾上腺疾病（库欣病肾上腺皮质机能亢进，也称褐色细胞瘤）、肾脏病等伴随发生的继发性高血压，而且还没有弄清原因。〃原因不明〃意思中含有〃原发性〃的意思。　

　　而且，下半身变瘦的〃臀松弛〃状态如果进展得很快，血液就会（更向上移动）在脑中溢出，这就是脑溢血。如果脑中的血液积聚得过多，就有引起脑出血和脑梗塞的危险。　

　　为心脏输送氧气和营养物质的血管是冠状动脉。冠状动脉如果形成了血栓，就会在中途断绝向下一阶段组织的营养供应，导致心肌缺血坏死，使心脏失去功能。这就是心肌梗塞。症状轻微时称作心绞痛、心肌缺血，一般被称为缺血性心脏病。这是由于上半身大量血液汇集造成的，因此被认为是〃臀松弛〃的一种。有医学研究报告证明：〃每天走12500步以上的人，不会产生心肌梗塞〃。　

　　另外，我们常能见到：几乎所有的糖尿病人，下半身都比上半身细。　

　　人体40％的体温是由肌肉血液中糖分的燃烧产生的。由于这些肌肉的70％存在于下半身，因此下半身的肌肉减少时，即在〃臀松弛〃状态时，糖分的燃烧就不充分。因此多余的糖分就残留在血液中，这种状态就是糖尿病。　

　　这样，脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病等，全部是〃臀松弛病〃。　

　　因此，为预防这些疾病的发生，平时，要注意多散步、走路、做运动、下蹲等，注意锻炼下半身。这是预防和改善这些疾病必不可少的运动。　　　

　　日本人死亡原因的第二位是心肌梗塞，第三位是脑梗塞。为了预防这些疾病，血液粘稠的话〃就多喝水〃的指导已经实行了十多年了。可是，心肌梗塞、脑梗塞一点儿也没有减少的迹象。　

　　很难想像在温暖的人体中会发生〃血液变硬〃这种状况。而血液流经全身一周的速度非常快，仅需40秒，竟然还会产生〃血液变硬变稠〃这种观点，就更让人不可思议了。　

　　那么；在什么情况下，东西才会变硬呢？　

　　〃水变冷后会结成冰〃；〃食物放入冰箱会变硬〃，也就是说，〃世界上的物质变硬〃只有在冷的时候才有可能。血栓形成也是同样的道理。就像被雨淋湿身体会变凉一样；体内水分增多，身体就会变凉。因此，我们不禁怀疑：不想喝水时〃为了预防血栓形成〃强迫自己喝水，身体变凉，是不是反而会导致血栓症（心肌梗塞，脑梗塞）的发生呢？　

　　哮喘发作的时候，西医提倡〃为利于痰的排出，要尽量多喝水〃。但就像我们所见到的那样，由于哮喘是〃水毒〃的一种症状，勉强摄入水分不但不能好转，反而会使症状更加恶化。哮喘和阿托匹性皮肤病是使体内的代谢废物和水分排出体外的状态，毒物通过呼吸器官排泄时，就是哮喘。而通过皮肤排泄时，就形成了阿托匹性皮肤病。　

　　在我的诊所中就诊的人，有一个长年患哮喘的药剂师。前些日子，当我与他谈起哮喘等于水毒这件事之后，不愧为药剂师的他非常内行地说：〃喘息发作好转后，的确有大量的尿排出呀！现在可知道了，原来哮喘等于水毒。〃　

　　的确，在患细菌性支气管炎时，发烧并有粘呼呼的痰的时候，水分可以使痰变稀，饮水使之容易排出是非常重要的。而在哮喘时，就不一样了。勉强摄入水分是不正确的疗法。　

　　由于心功能不全，排尿困难时就会发生全身浮肿，或作为症状之一，有时肺部水分聚集，也会发生肺水肿。这时，与哮喘同样，会有大量的〃稀的水样痰〃排出。西医一般使用利尿剂，使水分排出，治疗心功能不全。这样一来，肺水肿以及由此引起的水样痰的排出反而会受到抑制。　

　　据此，在血栓预防、哮喘发作时，恰当的做法应当是：饮水、增加体温和促进利尿并举。如果要同时具备这些功能，就应该饮用：红茶（有磨碎的生姜的饮品）、草药茶、玉米茶及放入干梅子的绿茶。　　　

　　在肝功能的检查中有γ…GTP（谷氨酰转肽酶）这一项。70单位以下是正常，70单位以上就容易被人怀疑为酗酒成性。　

　　过量饮酒的确有时会造成γ…GTP值升高。有些大量饮酒的人，进行这一检查值有时能达到500或600单位。　

　　但是有的人虽然滴酒不沾，却也有γ…GTP升高的现象。一般来说，这样的人在建立档案和接受体检时，常受医师的责备：〃你酒喝得太多了，如果这样下去，就会形成酒精性肝炎或脂肪肝；再下去，会变成肝硬化，要注意了！〃如果这个人说：〃我滴酒不沾呀！〃，医生就会很吃惊，稍感不解之后，就会怀疑：〃那……也许，胆囊或胰腺有毛病了，做个腹部超声波检查（B超）吧！〃……检查就会继续下去。接着，如果腹部超声波检查没有发现什么异常，按西医的说法就解释不清了，医生也就没招儿了。　

　　长期以来，我留意了那些〃不饮酒，γ…GTP却升高的人〃。我注意到：这些人有一个共同点，那就是：水、茶、咖啡、清凉