涞酶崛恚吠吹母芯跻不嵘晕⒓跚帷！ �2。把你的手放在后脑勺上，用大拇指按住颈部肌肉。大拇指与其它几根手指的指头轻轻揉捏，然后慢慢向上移动。 3。对于那些很难按摩到的地方，你可以用一个小网球帮助你完成自我按摩。躺在床上，在肩膀下面放置一个小网球。记住，不要把网球放在椎骨下面。通过移动双臂改变小网球按摩的部位，即轻轻地把双臂伸过头顶，然后再慢慢地放下，置于腰侧。这样重复几次。 小知识 甩头舞会——应当拒绝的邀请 奥兹在舞台上的表演非常精彩。重金属的音乐也很刺激。你爱赶新潮，又自认为是一个硬汉子。你的下颌使劲地朝胸部撞，然后又猛地向后甩，就这样来来回回地甩头。 几个小时下来，头昏眼花，走路踉貂跄跄。你轻轻地把脑袋搁在枕头上。哎哟，你终于感觉到甩头舞引起的头颈损伤。 这种现象在1993年才被发现，那一天一位颈部严重损伤的女孩敲开了波士领神经病学家马林·卡西勒医学博士的诊所前门。这位女孩在前一天晚上参加了一场甩头舞会。这时候，作为波士顿大学医学院神经病学助理临床教授的卡西勒博士才意识到，许多参加过甩头舞会的年青人都有同样的症状：后颈部剧烈的疼痛。 造成这一症状的原因是颈部肌肉严重拉伤。这种情况一般多发生在汽车追尾事故上。汽车的尾部被猛烈撞击时，司机的脑袋啪地向后撞，然后又突然向前甩，造成颈部肌肉拉伤。汽车追尾事故与甩头舞会的不同之处仅仅在于后者是跳舞者自愿地猛烈甩头。 “在7小时的舞会里，真正跳甩头舞的时间大概只持续3个曲子。但是，造成颈部肌肉损伤并不需要太多的时间”，卡西勒博士如是说。 跳舞者的头发越长，造成的损伤也越严重。所以，扭伤脖子的女孩比男孩多。“如果你看过甩头舞会，看到那些疯狂的年轻人毫不吝惜自己的脖子，你就不难理解为什么那么多女孩子抚摸自己受伤的脖子。她们的长发加剧了这种损伤”，卡西勒博士解释说。 小孩子的脖子比成年人的脖子更具柔韧性。所以，很少见到小孩子脖颈损伤的病例，卡西勒博士说。成年人跳甩头舞造成的颈部肌肉损伤更严重。“我不愿看到那么多成年人参加甩头舞会”，她说道。 避免甩头舞造成颈部损伤的最好办法就是不要跳这种舞，卡西勒博士说。如果你无法拒绝跳舞的冲动，那么你就好好锻炼自己的肌肉吧，特别是大多角肌和相应的背部肌肉，让你的颈椎得到更多的支持。另外，你还应该经常拉一拉颈部肌肉，使它们保持良好的柔韧性。神经系统神经信息传播的最快速度达每小时20英里，为了避免超负荷运载而被人脑忽略的刺激占所有神经刺激的99％在嘴唇上。每平方厘米的皮肤大约有u一万个冷暖感受器人体中最长的神经；坐骨神经。其长度约是2～3英尺 作的身体导线 在和煦的春日里，走在都市繁华的街道上，即使是最有组织能力的小伙子，他的大脑也装不下如此蜂拥而至的信息。 大脑是如何处理这些信息，把最精彩的部分从众多平庸的材料中滤选出来呢？这并不容易。你的身体被许许多多的传感器。信息处理器和高速度、高能力的缆线包围着。这就是神经系统。它的复杂程度，准能让马·贝尔先生自愧弗如。 你的神经系统包括大脑、脊髓和众多的个体神经细胞（称为神经原）。这三个部分互相协作，履行着不同而又相关的任务：监视来自体内或者体外的各种信息；解释这些信息，使你明白它的意思；刺激相应的肌肉和肢体使它们做出正确的反应。
神经系统可以分为两大部分。大脑和脊髓构成中枢神经系统。它是解释传入信息并调度相应的身体部位做出正确反应的司令部。周围神经系统主要包括从大脑和脊髓延伸到身体各个部位的神经。它通知大脑正在发生的各种情况。问你～个简单的问题，而你的大脑却是一片空白。这到底是怎么回事呢？有谁对这个问题进行过研究？ 《为什么我的滑稽骨头不令我发笑？》。对打喷嚏、打饱嗝、发抖、和其它一些滑稽感觉作出解释。书的作者阿兰·P。谢纳基斯医学博士最先进人这一研究领域。他仔细研究了这些稀奇古怪而并非总是令人愉快的感觉。他试图对这些奇怪的现象做一些解释。例如： 你的脑子一片空白大脑底部的神经线路主要负责控制比较强烈的情感。当你感到紧张的时候，这一区域就会超载，使整个系统无法正常运转。通常情况下，几秒钟后就会恢复正常。你又能沉着应对，继续你的工作了。 手臂麻木把你的手臂搭在你女朋友的肩膀上或者类似的地方，保持两分钟或者更长时间。你就能感觉到神经压抑，血液供应不足引起的手臂麻木。如果你放下手臂，大约10分钟后你的手臂又恢复正常的血液循环，麻木感随之消失。 腿脚麻木这也是一个神经系统功能减弱的例子。让你的脚始终保持～个姿势，时间一长，神经系统内部最主要的也是最基本的化学物质交换过程减慢。即钾、钠与氯化物之间的交换减少。当你突然站起来的时候，神经就会产生一股强烈的离子波，令你感到刺痛。 保持神经系统正常运转 为了保持你的神经系统健康，专家向你提供以下几条建议：原就无法正常工作。幸运的是，我们很容易从各种食物，甚至从饮用水中摄取这些无机物。专家建议你，每天摄入至少10O0毫克钙／400毫克镁和3500毫克钾。至于钠，每天大概需要2400毫克。 如食含铅物质少量的铅肉眼无法看清而且也尝不出味道来。然而它却是一种可怕的毒素，会严重地损害你的神经系统。哪怕是吃进一丁点儿的铅，都会造成可怕的后果。含铅的水管应该用条纹标明，并与其它水管分开。使用从墨西哥、中国和其它一些发展中国家进口的铅釉盘子或者杯子的时候，你一定要小心。因为许多陶瓷器皿不是在足够的高温下被烧制出来的，里面还留有许多游离的铅。使用这些瓷器的时候，少量的铅难免会进入食物中。 保护你的脑袋许多严重的神经系统损伤是由意外事故造成的。请记住，戴上你的摩托车头盔，系上安全带。做好每一个预防措施，避免你的大脑和脊柱受到意外伤害。 不要忽视这些营养品另外有一些营养品，比如维生素B和银，能够使你的神经系统保持健康。记住，每天都应该摄入大约2毫克维生素已和6微克维生素B12。富含维生素已的食物主要有西红柿、香蕉和鸡胸脯。你还可以在肉类、海鲜和奶制品中发现大量的维生素两。虽然这些食物都很容易获得，但是你还是应该保持每天至少摄入两毫克的铜。因为缺铜可能导致神经系统不正常。此外，你还能够从坚果、水果、豌豆、蚕豆、牡液和其它一些水生贝壳类动物中摄取铜。 鼻子保持在孔湿润不要用手指挖鼻孔避免外伤 在历史上，许多人曾经把男人的鼻子与他身体上的另一个突出物联系起来——尽管后者显得更加隐秘。古罗马历史学家兰普里去斯曾经说过，那些拥有挺直大鼻子的男人。在他们的宽外袍下面一定也有着更加雄壮的私物。后来便是罗斯坦德的赛拉诺·德·伯杰拉克武士，他那只起长的大鼻子只是稍稍长于…·。·哦，稍长于他的佩剑！直到今天这种迷信还大姐存在于人们的头脑中。女演员林达·费欲兰迪诺在接受《绅士》杂志采访时，曾经用男人的几个突出物一地的鼻子、手和脚——来信见他阴茎的尺寸。她颇为兴奋地说：“就拿一个正常男人来说吧，如果他的身高6英尺王英寸，并有一个直挺的鹰钩原子，那么你认为他是一个性能力很强的男人。你的准确车将高达85％。” 不过，你不必恐慌，也不必揣测另外的15％是怎么回事。事实上，男人的鼻子与他的生殖器并没有科学上的联系。形成这种迷信的原因是人们过分注重鼻子的形状，总是把它与更富有魅力的生殖器联系在一起。不管怎么说，隆鼻手术仍然是最受男士青睐的整形手术。但是，问题的关键在于我们的鼻子如何正常工作以保证我们的健康——这才是它和生殖器的共同特征。 一台润滑良好的机器 你的鼻子不仅仅令众多女士们羡慕，而且它还有更重要的工作任务。你呼吸的空气在进入肺部之前，经过了鼻腔的加温、加湿和过滤。鼻腔内的血管是一个天然的加热器，它能把空气加热到大约华氏95度。鼻子的粘膜每天大约分泌1夸脱粘液。此外，鼻孔里还有数百万细小的鼻纤毛。鼻纤毛不停地推动着鼻粘液，大概以每秒12～15拍的节律把这些粘乎乎的东西冲洗到你的喉咙里。不停移动的鼻粘液就像～台微型吸尘器，使这些尘埃和微小碎片不致于进入你的肺叶。 除了加温、加湿和过滤等作用之外，你的鼻子还是嗅觉的中心器官。它能够闻到某个女士身上洒的香水味，烤架上吐噬发烫的烤牛排香味，甚至更离奇的是，它还能闻到一辆崭新汽车的芳香。当然，这些只是其中的一小部分，你的鼻子能闻出大的400O种不同的气味。 执行跟踪多种气味任务的是两个气味接受器。它们位于鼻腔的顶部，大约有5分镍币大小。嗅觉过程则是由数以百万计的嗅觉神经细胞完成，它们从你周围的空气中挑选一些特别的气味。神经细胞把嗅觉信息传递到反应敏捷的大脑（主要是脑半球皮质边缘的中间部分和丘脑下部）。大脑迅速作出行为指示，使你不至于拿着一碟牛排去参加驾车训练或者油煎汽车以备早餐。 鼻子面临的麻烦 可怜的鼻子！它几乎每天都要被人们摸、擦、挖、抓，而且它还容易受到干燥污浊的空气或者香烟的熏烤。 鼻子的问题经常出现在鼻腔内的粘膜上。因为粘膜很薄，所以当空气干燥的时候，这层内膜很容易被弄破，奥马哈市内布拉斯加大学医疗保健中心耳鼻喉科与头颈外科部主任、医学博士安东妮·杨克斯教授如是说。脆弱的鼻粘膜破裂造成周期性的鼻子出血。 虽然大多数情况下出鼻血是一点一点地往下滴，而不是更加可怕的鲜血往外涌，但是它仍然是一件令人烦恼的事。下面是一些可靠的建议，它能够保护你的鼻子。
保持鼻腔湿润在你的卧室装一台加湿器可以使你的鼻腔保持湿润，华盛顿特区乔治敦大学医疗保健中心监床医学教授、医学博士亚历山大·C。切斯特尔提醒说。“许多新建的办公大楼根本就没有安装加湿器，所以你最好自己安装一台加湿器”，切斯特尔博士如是说。 涂凡士林膏在你的鼻孔里涂抹一层薄薄的凡士林膏，也是一种耳膜保湿的好方法，切斯特尔博士说。 测风血压如果你的鼻子经常出血，那么你最好去量一量血压，杨克斯医生建议说。“流鼻血可能预示了你的血压偏高”，他说道O 捏住鼻子如果你做了许多保护性工作，可是鼻子仍然流血，那么清听从杨克斯医生的建议：把头抬高，捏住鼻子，用毛rlJ或手绢按住鼻孔防止鼻血滴漏。“‘如果在10～15分钟之内鼻血仍然没能止住，赶紧找个医生帮助”，他建议说。 割掉鼻腔息肉 另一种鼻腔疾病是鼻腔息肉。它是鼻粘膜的一种良性生长，能导致鼻窦炎和鼻子阻塞，费城托马斯·杰斐逊综合医院耳鼻喉科专家、医学博士大卫·斯威棱伯格先生说。 “这是一种炎症反应”，他说，“鼻腔内膜受到过多刺激后形成向下突出的刑气”。 大约有一半的鼻腔息肉病例是由过敏症引起的，所以最好的预防方法是尽量减少抽噎和流鼻血，斯威棱伯格医生说。阿司匹林也是引起鼻腔息肉的一种原因，切斯特尔医生说。 通常情况下，通过一些类固醇药物就能治愈鼻腔息肉。也可以通过外科手术的方法把它们割掉，但是它们重新长出来的可能性接近50％。 不久的曲线？ 另一种常见的疾病是鼻中隔偏向。鼻中隔是两个鼻腔之间的隔板。当这片隔板被扭曲的时候，就形成鼻中隔偏向。 任何一次提鼻子——从你经过产道来到这个世界一直到两脚一蹬魂归西天——都可能引起鼻中隔偏向。鼻中隔偏向造成的最常见的结果是鼻子呼吸不畅通，因此也造成打鼾、口舌干燥等不良反应，圣·迭戈市加利福尼亚大学耳鼻喉科兼职教员、医学博士朗迪·奥本海默先生说。 这种症状非常容易诊断。“我们只需用一把鼻开张器，一眼就能看出来”，奥本海默先生说，“这是一种很常见的病症。许多人的鼻中隔都有偏向，只是他们没有感觉到罢了”。 为了矫正鼻中隔偏差，医生把引起鼻腔阻塞的软骨移开。整个过程大约需要1小时左右，奥本海默医生说。 鼻中隔示意图： 在两个鼻孔里面是两个单独的鼻腔，通往鼻窦。两个鼻腔中间的隔板就是鼻中隔。它是由通往鼻中央的软骨和骨头组成。鼻中隔扭曲、偏离中心称做鼻中隔偏向。它可能造成的后果是，其中一个鼻孔呼吸困难。 小知识 去干担负于行为的讨论 杰里。塞恩塞尔德的女朋友与他分手了。她说，那是因为她经 常看到塞总费尔德在开汽车的时候用手指挖鼻子。 这不过是一场摹仿生活的情景喜剧。根据一次大范围的调查， 更多的男子认为在公共场合挖鼻子是一件正常的事。这种事情经 常发生在汽车上或者办公室里。接受调查的威斯康是州丹妮县中， 有254人同意这个观点。大约一半的男人承认他们几乎每天都担 鼻子。 不论男女，把鼻子的行为是非常普遍的。在被调查者中间大约有90％的人承认自己曾经有意地去抠鼻子。因此，调查者得出结论说，对于大多数成年人来说抠鼻子是一种普遍的，基本上无害的行为。 但是什么才算是抠鼻子呢？在情景喜剧中杰里急切地为自己辩护，他说他并没有把手指伸进鼻孔里。共同参与抠鼻子调查的詹姆斯·W。杰斐逊医学博士和特伦特·D。汤普森医学博士也不得不支持这位著名喜剧演员的观点。在�