羝龆饕郝⑿鳌Ｗ薄⒀渴保×孔讲荒茏梗Ａ羝蹋氐阶匀皇胶螅诨蛔蟊邸６蛔蟊凼保畔碌氖忠囟瓜拢缓檬直酆笸僮觯椿胤锤醋隽酱巍Ｗ笥倚核植嫜凡炕郝蜃蟛啵蔽糜也嗑辈可熘焙笸Ａ羝蹋诨郝蜃蟛啵焙羝米蟊呔辈可熘焙螅Ａ羝獭Ｕ庋锤唇惶孀鏊拇巍Ｌ峒缢蹙保核缏崞穑辈烤×客滤酰Ａ羝毯螅缏沙诘爻料拢肪弊匀簧斐觯乖匀唬缓笤俳缬昧ν鲁粒肪辈肯蛳掳紊欤Ａ羝毯螅绶潘桑⒆匀缓羝Ｗ⒁庠谒跎炀钡耐币Ａ羰币锲杉缡币×渴辜纭⒕辈糠潘伞；氐阶匀皇胶螅俜锤醋鏊拇巍IPS：落枕是怎么回事？落枕在中医里指的是睡眠姿势不好，枕头过高或过低，导致颈椎长时间处于过度偏转、屈伸的状态后转动失灵的现象。西医把落枕叫做斜方肌综合征或颈肩背部急性纤维组织炎。左右摆动：头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操说双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原是慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻，然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练两次。DIY自制符合生理要求的枕头枕心的原料：荞麦皮、绿豆壳、晾干的茶叶。枕头的形状：中间低、两端高的元宝形枕头。枕头的长度：超过自己肩宽10~16厘米。枕头的高度：头颈部压下后，与自己的拳头高度相等或略低一些。办公室人员预防颈椎病的办法1。身体自然端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。2。长期伏案者应在工作1~2小时左右，有目的地左右转动头颅并抬头向远处凝望。3。重复6~8次的夹肩运动，两肩慢慢紧缩3~5秒钟后向上坚持3~5秒钟。利用办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒种，重复3~5次。刺激手部穴位：抑食欲减肥
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肥胖的主要原因是吃得太多，再加上运动不足，西医主张立竿见影的节食与运动的减肥法；而中医则主张通过穴位或部位刺激，抑制旺盛的食欲，从根本上减肥。抑制食欲的穴位和部位有很多，在这里向大家介绍手背和手掌等比较容易刺激的部位。一个是手背中央，直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。还有一个在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位。每顿饭前用力捏压这两个部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制。但是，需要特别注意的是，如果刺激的力度不够大不够疼则是毫无效果的。因为轻揉或按摩这些部位，反而会促进胃肠功能，导致食欲旺盛。为此，我们可以利用一下身边的小器具。手掌心的“胃、脾、大肠区”可用塑料制的发卡，或纸夹子夹住，以达到刺激的效果。（金属制品太疼，应尽量避免使用）（本文谨供参考）针灸也能进补吗？
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本报讯又到冬季进补时，又见人们大包小包买补品。其实，进补方式很多，不必总盯在补药上。针灸进补，是不是新概念？当然不是。过去就有说法：“灸一次足三里等于补一只老母鸡。”临床研究发现，对食道癌患者，针刺足三里，可让其食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除；针刺胃病患者的足三里，使胃肠功能重新发挥双向调节作用；还发现针刺足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。这都充分说明针刺足三里穴可以调节机体功能，具有“补”的作用。具有“补”的作用的穴位不止足三里。中医认为，很多亚健康状况的产生都与肝肾运作不良，导致血滞，代谢不畅有关。而针灸可以疏通人体经络，调整人体的内分泌系统，增加血液循环，这样无疑就使人体的各项功能得到调整，抗病能力自然增强了，得感冒和各种疾病的可能性就减少了，这也就达到了进补的目的。健康者不必“按摩”
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时下不少人钟情于到“按摩院”、“洗脚屋”去“消遣”，本是为了治疗病痛，结果在这些没有执业资格证书的所谓“按摩师”的胡按乱摩之下，病痛反而有增无减。有关专家就此警告说，身体健康者大可不必“按摩”，鱼龙混杂的按摩机构与真正意义上的按摩相距甚远，乱摸乱捏可能给身体带来危害。推拿按摩需有很高的技巧，操作手法应该是柔中带刚，用力恰当，力量过重可能会造成软组织、骨关节损伤，治病不成反添病。施行这种治疗手段的人必须掌握有关生理解剖、神经肌肉走向等医学知识。专家指出，在施行推拿按摩前须对接受者进行“辨症认知”，一般情况下，患有牛皮癣、皮炎、血友病、血小板减少症等特异性体质的病人不能进行按摩，而对患有传染病的人按摩，也可能带来危险。不少地方在按摩时力量粗暴、手法不当，这很容易造成被按摩者软组织损伤、关节脱位，大幅的旋转、扭转还可能导致大面积骨折。高质量的按摩治疗，须在操作中因势利导，讲究章法。正确按摩的方法是：先寻找“痛点”，即肢体运动到某一体位时最疼的点。医者用手指按住这一“痛点”，另一只手对患肢进行拔伸、旋转、屈伸，使患部肌肉纤维和肌腱的方向、位置改变，疼痛缓解直至消失。当这个“痛点”消失后，再寻找稍次的痛点。为了准确掌握痛点的移动，可以及时地在移动的痛点上画上记号，再进行按摩治疗，这样做可以提高疗效，收到事半功倍的效果。为此，专家告诫说，按摩一定要去医院找骨科、理疗科医生或有执业资格证书的按摩师实施；选择按摩作消遣是不可取的。在按摩前一定要科学、审慎行事，切不可贪一时舒服而不顾后果。针灸减肥怎样才能灵
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针灸减肥简便、安全、可靠、痛苦小。然而，为何一些患者尽管去了正规门诊，还是没有达到目的？北京中医医院针灸科副主任医师谢新才向记者解释说，这是因为没有了解针灸减肥的一些要领。其一，针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。第二，针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。第三，针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用，调动人体内在的调节功能用自身的调节促进新陈代谢达到平衡的过程，所以针灸减肥，停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。第四，中医针灸减肥不主张“饥饿疗法”。与众多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取“饥饿疗法”。因为过分节食后，重则可能导致厌食症、造成消化器官功能障碍、产生严重后果，轻则造成人体代谢功能降低，而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素，一旦恢复正常饮食，患者会继续增胖，甚至可能比以前更胖。针灸减肥的最大优势也就在这里。谢医生说：中医针灸是一门高深的科学，患者只有到正规的减肥门诊接受既无副作用，又进行整体地调节和治疗的方案，才能够达到减肥的目的。他介绍，针灸之所以减肥有效，就在于它的原理的科学性：首先它有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，针灸打通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的新陈代谢，所以达到减肥目的。其二是可以纠正患者的异常食欲。通过对神经系统的调节，可以抑制胃酸分泌过多，达到不乏力、不饥饿的目的。针刺以后，胃的排空减慢，胃不空了，自然就有饱的感觉，可以不太想吃东西了。其三在于有效调节内分泌紊乱。肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高，为什么生了小孩的妇女会发胖，并不是营养过剩，是生小孩后打破了她的内分泌平衡，引起发胖，女人到了更年期时，内分泌紊乱同样引起发胖。针灸通过调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并加速脂肪的新陈代谢，因此达到减肥目的。什么是针灸减肥？
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现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。针灸减肥：一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入；另一方面可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。针灸减肥时有可能针对以下穴位进行治疗：手三里穴三阴交穴风市穴中读穴。上班族养生功四式
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缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。＇一式＇曲中求直（坐式功）1。坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。2。以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。3。曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。4。再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。5。手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。＇二式＇和合首府（坐式功）1。坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。2。以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。3。吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。＇三式＇平甩（甩手功）1。全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。2。手臂抬起至肩齐，然后自然放下。3。连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。＇四式＇拍胯1。膝盖自然上下晃动，如同平甩。2。用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。足部按摩贴心提示
其他 针灸推拿 · 饭前半小时和饭后1小时内不宜做足疗。· 按摩前应与足疗师提前交代自己脚部有过的损伤或脚部疾病。·
足疗结束后饮用300～500毫升温开水可以促进血液循环。· 按摩前后或按摩过程中禁止吸烟和饮酒。·
为防止走光，女士在进行足部按摩时最好不要穿短裙。腿足保健按摩七法 其他 针灸推拿
加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。这里介绍七种腿足保健法，供大家参考。一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。二、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。三、高抬贵脚：每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。四、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。五、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20－30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。六、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。七、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
“节气灸”防病治病效果好 其他 针灸推拿
广东省中医院开展的三伏天贴药疗法进行“冬病夏治”，取得显著效果，每年都吸引数以千计的患者。在此基础上，该院又开展“节气灸”疗法———即根据不同的节气对人体的穴位进行施灸。70岁的吴伯，有40余年的吸烟史，患慢支肺气肿有30年，患肺心病也有10年了。稍微动一动就气喘、气短，在天气变化时则更加严重。今年4月他旧患复发，因当时正值清明、谷雨时节，天气潮湿，日夜温差大。医生对其用“节气灸”疗法进行治疗，在患者大椎等穴位进行艾灸，不到半小时，患者气息渐平顺，喉间痰少声息，呼吸顺畅。第三日复诊，患者咳嗽、咯痰减少，气促已消，行走活动自如。10年前�