所有女孩都应该知道的- 第3部分

　　有时我觉得自己可以拥抱整个世界，包括我的妈妈，尽管她让我觉得厌烦。她疼爱我，又压制我，这让我不能忍受。如果我的心情好，我就做她的乖女儿；如果心情不好，而她还在我身旁唠叨个不停，那我就会发火。经常我自己也不知道发生了什么事，为什么要发火。有时从收音机中听到一首歌，我会哭起来，却不知道为什么要哭。这到底是怎么回事？为什么别人没对我说什么或做什么，而我心里却充满了矛盾，自己跟自己闹别扭吗？　

　　——塞利纳（15岁）　

　　塞利纳所经历的感情混乱是她第一次正视自己的一个结果。回想一下儿时的情景，你站在镜子前嬉笑，做鬼脸，而现在你在镜中看到的是另一个自己——一个熟悉又陌生的自己。你不敢相信自己的一个原因是你的身体发生了很大变化，你对自己感到陌生。忽然之间你很在意自己的外貌。你挑剔地审视自己的脸、头发、身材。你发现你是一个独立的个体，不仅仅是父母的孩子，你越来越把自己和父母区分开，寻求自己的独立性和自主性。　

　　你成长着——希望成长会贯穿你的一生。人们永不停止地向前发展是好的，因为这样你永远不会感到生活无聊无趣。谁停止发展自己或抗拒成长，生活中的难题就会多多而且会错过许多美好的东西。在青春期，你走出人生最关键的一步。当然，你还是个小孩子时也是一个独立体。但现在，你的性格才趋于稳定。你和父母或以前朋友的立场不再相同，你对生活有了自己较稳定的看法，你第一次掌握了开辟自己道路的权利。也许你不能一次就找对方向，以后可能还要改变好几次道路——你认识到只有走自己的路才能让自己幸福。　

　　你周围的人会感到和你进行交往有些困难，特别是你的父母，他们带着惊奇、忧虑或不理解看着你怎样尝试着寻找自己的方向。他们不能看透你这样做的后果，他们的反应很快就变成不耐烦和忧虑。对青春期的孩子多一些理解吧！父母不想惹你生气或阻拦你，但对于他们来说，你的青春期——特别是当你是家里最大的孩子或独生子女时——真的是一次挑战。　

　　一般来说，青春期开始于13岁左右，大约结束于18岁。女孩子的青春期比男孩的青春期早一两年开始。欧洲工业国家和美国的青少年比发展中国家的青少年要早几年经历冒险性的青春期。我们前代人的青春期比我们的青春期开始得晚——通常女孩子到了16岁才来月经——这在今天是很少见的，会被认为是发育不正常。没有人知道，这是为什么。青春期何时开始，受许多因素影响。专家认为，如今便利优越的生活条件（特别是卫生保健方面）和丰富的营养是当代人发育早的一部分原因。遗传在这方面也扮演着一个重要角色。　

　　不管你11岁就开始发育或者到了13岁才发育，都是无所谓的，这两种情况都属正常情况，不必为此担忧。不管你发育得非常快或相当慢，你都无须担忧，顺其自然就行了。　

　　2。和痘痘的艰苦战斗　

　　只有很少一部分青少年的青春期没有痘痘相伴。这是体内激素起作用的结果，只要体内激素互相协调平衡，脸上痘痘就会自动消失。　

　　就人们所知，作为物质交换器官的皮肤，经常会顽皮地和我们开开玩笑。青少年的皮肤通常是油性的，很容易形成油脂包，而油脂包会堵塞住毛孔。当这些油脂包变成硬点就形成了粉刺。毛孔周围的细菌引起皮肤发炎——就形成了痘痘。偶尔或在月经来临前的几天出痘痘，人们称这时的皮肤为“不平静的皮肤”。如果你的脸长期大面积地发炎出痘痘，那就是痤疮了。皮肤病通常会遗传。通过正确的保养方法可以抑制皮肤病的发作。但如果治疗方法不正确，只会把皮肤搞得更糟。健康的、适量的营养，充足的睡眠和多运动可以帮助你更轻松地拥有好皮肤。　

　　当你的脸正遭遇着痘痘（粉刺）时，你应该每天早晨，特别是每天晚上临睡前，彻底清洗脸部皮肤。洗脸时可用点洗面奶或洁面乳，几分钟后，用温水清洗，然后再涂些美容液（护扶霜），也许你从妈妈那儿学习到了用含酒精的洗液清洗油性发光的部位的方法。千万不要使用含油脂的洗面乳。你也可以试试将从药店买来的药膏涂在发炎部位，这样可使发炎的皮肤变干。然后用凉水清洗出血部位！坚持早晚清洗发炎部位。还有一点很重要：尽可能不去挤压脸上的小疱，因为挤压只会使炎症恶化。　

　　如果你属于抑制不住自己，总要挤压脸上小疱的女孩，为了避免炎症恶化或留下永久性疤痕，你应牢记下列原则：　

　　●在挤压小疱前先用甘菊蒸汽浴使皮肤变软。也就是说：将甘菊和热水倒入盆中，用一块手巾蒙住脸和盆，坚持几分钟。　

　　●只能挤表面可看见黄色的脓疱，很快把脓挤干净。　

　　●不要直接用手指挤，用干净的纸巾缠绕在手指上然后再挤。　

　　●对挤过的伤口尽快用酒精或杀菌的洗液来清洗消毒。在红肿部位可涂些与皮肤同色的遮盖霜。　

　　●未成熟的无尖的脓疱千万不要动！如果你挤它们，肯定会发炎。　

　　如果你的粉刺不严重，可以试试通过美容师的定期毛孔护理治疗（每隔4或6周）来改善皮肤。这种护理和化妆无关。只要价钱不很贵，相信你肯定乐意去做皮肤护理，美容师都是受过专业培训的，她们对皮肤进行深入持久的清洗来消除脓疱和粉刺。如果你的粉刺或痤疮久治不愈，就应去看专门的皮肤病医生。医生会给你开一些对痤疮很有效的药片或药剂，服用时要严遵医嘱。　

　　3。阳光对皮肤有害吗？　

　　是的，阳光对皮肤的确有害。由于臭氧层越来越稀薄，阳光对人类的危害已经是事实。阳光的照射甚至会引起皮肤癌，对青少年和成年人都有危害。你也许不愿相信，但接受日光直射，想把皮肤晒出古铜色或晒黑是对自己极不负责的做法。阳光不仅对健康有害，对美也有危害，它会使皮肤和头发变得干燥，很快老化。这种危害性从40岁开始会明显表现出来。为了避免这些影响一生的危害，你现在就应采取正确方法来保护自己。在天气好时，到户外呼吸新鲜空气。活动一下筋骨或在阴凉处歇息一会，都是没有问题的，甚至是很益于健康的。阳光不但让人们心情愉快，而且使循环系统和新陈代谢活跃，激起腺体荷尔蒙发生作用，增强免疫能力。　

　　如果你不愿放弃沙滩上、花园中或阳台上的日光浴，你也应采取一定的预防措施来降低日光浴的冒险性：　

　　●只使用防晒因子高的防晒霜！这方面千万不要节省，要经常涂抹防晒霜，而且在晒太阳前半个小时就要涂抹，这样防晒霜在你晒太阳时才能适时起作用。　

　　●多次涂防晒唇膏于唇上。　

　　●如要进行水上运动，应使用不沾水防晒霜。　

　　●冬天晒太阳前使用含油脂的防晒霜，可以同时保护皮肤不被冻坏。　

　　●即使你涂抹了很好的防晒霜，最多也只能暴晒15至20分钟。　

　　●太阳光的危害目前还有争议。专家建议青少年最好不要在烈日下暴晒，因为暴晒造成的危害可能影响你一生。　

　　●如有粉刺，只能使用不含油脂的防晒霜。　

　　4。你的第二张脸——手和指甲　

　　人们和你初识时，首先会看你的脸，然后目光下移落到你的手上。你的手是长是短，是宽是窄，是美是丑，都是天生的，无法选择。但对方会观察你的手是否经过护理。黑乎乎的手指和咬过的指甲肯定会给人留下不好的印象。拥有一双美丽的手并非难事。　

　　每天多洗几次手，至少用一次香皂。每周或两周一次修理指甲。首先用剪刀和锉刀将指甲修得长短整齐，再用专门的小剪刀或小钳子除去指甲周边的死皮，最后用香皂洗一遍手。如果你能定期修护指甲，就不会有指甲折断的现象。当你的指甲不幸折断时，不要再去想补救的办法，最好直接将指甲剪齐。你的指甲易断或不易折断都取决于遗传。人们不能改变自己的指甲，只能保护（比如用指甲油）。　

　　如果你爱咬指甲，那是你内心紧张不安的表现。内心情绪会在行动上显示出来。为了克服爱咬指甲的坏习惯，你能做些什么呢？　

　　●请求你的女友、姐妹或其他和你关系密切的人注意你的举止，当你无意识地把手指往嘴边送的时候马上提醒你。　

　　●观察你自己！什么时候你不由自主地咬指甲？看电视时？读书时？做作业时？把你观察的结果记下来，有意识地克服。　

　　●全面保养指甲！对指甲保养投入的时间越多，不咬它的可能性就越大。　

　　●如果你时常必须展示自己的手，你肯定会考虑不再咬指甲了。　

　　美丽和苗条身材最重要的基础是正确的饮食方法。谁感觉精力充沛，神清气爽，就拥有好皮肤，好身材和好心情。现在你正处于长身体时期，应该有充足又适量的营养。可惜许多你爱吃的东西对你的健康无益。巧克力、汉堡、肯德鸡等等只含有少量有价值的物质。这些食物只会让器官和大脑迟钝，减缓身体循环速度——你的体重增加。附加后果是你变得思维迟钝且易感疲劳。水果、蔬菜和粮食制成的食物像新鲜全谷面包、面条或麦片含有你所需的全部营养物质：蛋白、淀粉、脂肪、水、矿物质和许多维生素，通过高超的烹调手艺这些东西都能变成美味佳肴。还有豆类、沙拉和其他生菜，伴以适当调料和新鲜植物油或奶油吃起来往往比想象中的还要好吃。素菜餐馆得到越来越多的人的喜爱。你可以请你的父母进一次素菜餐馆，让他们看看用蔬菜也可做出那么多美味。说不定你的妈妈受到启发回家后也会经常做一些好吃的素菜。如果你的主食是粮食、水果和蔬菜，就不会缺乏营养，而且也不会产生消化不良之类的病。当然偶尔你也可以吃一块蛋糕、饼干、花生或汉堡包之类。重要的是，你要掌握好各种食物的比例，千万不能经常吃快餐或便当之类的食品。　

　　顺便提一下，快餐和垃圾食品发源于美国，不仅包括所有类型的汉堡包，还包括熟菜罐头，街边香肠店卖的热狗和比萨饼。人们在时间紧或有此食欲时，可以吃这些食物，但一定要吃新鲜的。　

　　一提到肉和香肠，人们容易联想到疯牛病和猪瘟，不禁产生这样的疑问：什么东西人们还能吃？鸡、鸭、鹅、羊？最好还是有所节制。不仅是为了身体健康，还因为饲养大量食用动物，导致大面积的耕地被毁坏。如果用这些耕地来种植农作物而不是作为牧场，那么就可以养活更多的人，为了长高长强壮，你并不需要每天都吃肉。多吃肉就能长得强壮这种观念产生于人们很少有机会吃到肉的时代。肉并不像以前人们认为的那样对健康有益。肉含有很多脂肪。如果你习惯于每天吃肉，现在请好好考虑一下后果吧！以后最好把土豆、蔬菜和沙拉等“次要食物”作为你的主食，而应把肉作为“次要食物”。老实说：你偏爱甜食吗？对巧克力特别钟爱吗？每天下午都要吃甜点吗？现在处于青春期的你开始为自己的身材着想，吃了甜食之后往往又会后悔。但有时候你对甜食的渴望会压倒你的原则——终于又去大吃一顿。　

　　每次我和女朋友去电影院时，都会带一些甜食吃。电影结束时我们也就把带的食物吃光了。我做作业时也经常吃一两块巧克力。如果不吃我就觉得难受。这样做的后果是可怕的：我越来越胖。我甚至不敢去照镜子。唉，我的新牛仔裤穿在身上又变得紧绷绷的了。　

　　——安妮（16岁）　

　　爱吃甜食，不但对自己有害，对心理也有影响。糖是酒精之外人们最常用来缓解紧张心理的食物。通过吃甜食来缓解渴求或不安心理的习惯往往在孩童时期就有了。吃甜食时你也许会感到平静、被人赞赏或被人爱，糖果成了你的安慰剂。当然你也不必为此去看精神病科医生。只需观察一下你家的饮食习惯并留心自己是什么时候吃甜食，你便完全可以寻找到另一种缓解紧张心理和安慰自己的方法。　

　　必须明白：糖、脂肪和肉是应该尽可能放弃的三种食物。如果你注意保证自己的睡眠充足（约8小时），每晚早点上床睡觉，你肯定会精力充沛。如果你受失眠的困扰或很难入睡，可以去洗个澡或喝一杯含缬草或啤酒花或金车草或薰衣草的热茶。　

　　喝的方面也要注意几点：每人每天至少应喝2。5升至3升的水。夏日出汗或剧烈运动后应喝更多的水。最好是喝矿泉水、含药草的茶或兑淡的果汁，含油脂很少的牛奶也不错。　

　　含酒精的饮料或含糖量高的浓汽水并不能有效地解渴，只会让你感到更渴。　

　　5。苗条与厌食症　

　　谁如果想达到现今的美丽标准，那她必须是苗条的。几乎每个女性都曾有意识地节食。每次少吃一点，就多一点成功的希望。有些女孩为了变瘦不惜忍受饥饿。她们总觉得自己太胖，坚持饮食定量，并且定期参加运动，但是极端节食是一种病态。即使患者的体重只有45公斤，她仍觉得自己不苗条。这样的患者体重会急剧减少，最终会导致不来月经，甚至会渐渐走向死亡。　

　　这种消瘦病通常会自然过渡成厌食症。女孩子或年轻妇女们也会采用另一种保持苗条的方法，即不管吃了什么，马上又吐出来。她们认为这是一种很好的方法，既品尝到了美味，体内又未吸收。厌食症患者必须接受心理疗法。消除厌食症患者的心理根源才是治本。在治疗过程中患者学习到健康正确的饮食方法。　

　　6。现在意想不到的身体部位长出了体毛　

　　青春期来临后，你的腋下长出细毛，同时阴部也被毛覆盖。有的女孩是腋下先长毛，有的是阴部先长出毛，不管怎样，都属正常现象。阴毛越长越茂密，两年后遮盖住整个阴部三角区。一些茸毛会一直延伸至肚脐。有的女孩大腿根也长出体毛。腿上的